ما المسموح وما الممنوع في الصيام المتقطع؟

نواصل سلسلة مقالاتنا عن الصيام المتقطع، ونتكلم اليوم عن موضوع مهم هو (ما يمنع تناوله وما يسمح به أثناء الصيام المتقطع؟)

الأغذية والمشروبات المسموحة أثناء الصيام:

•  الماء (وينصح بشرب الماء بكثرة حوالي 2.5 لتر يومياً على الأقل).
•  القرفة، وهي مهمة جدا حيث تعمل على تقليل الرغبة في تناول الأكل.
• القهوة السادة.
• نسكافيه بلاك بدون سكر أو مبيض أو حليب.
• الشاي الأخضر أو الأحمر بدون سكر.
• المشروبات الساخنة مثل النعناع واليانسون والبابونج والليمون.
• بعد ساعات الصيام.
• كل الأطعمة والمشروبات يسمح بها ولكن باعتدال في تناولها.

الأغذية والمشروبات الممنوعة أثناء الصيام:

• ممنوع أكل أي طعام خلال فترة الصيام.
• لا يسمح بإضافة الحليب إلى المشروبات.
•  لا يسمح بإضافة أي نوع من السكر إلى المشروبات.
• المشروبات الغازية مثل كوكاكولا وبيبسي وغيرها.
•  المشروبات الدايت كالكوكاكولا الدايت والبيبسي الدايت وغيرهما كذلك ممنوع تناولها أثناء أوقات الامتناع عن الأكل.
•  الهوت شوكليت من المشروبات الممنوع تناولها.
•   السحلب.
•   الحليب أو اللبن العادي والبودرة ممنوعين.
•   عصائر الفواكه الفريش مثل البرتقال والمانجو والجوافة والرمان وسواء كان العصير بيتي بدون سكر أو معلب فهو ليس مسموح بتناوله في ساعات التوقف عن الأكل.
•   عصير القصب ممنوع.

بعض النصائح التي تساعدك على خفض الوزن أثناء الصيام:

•  ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومياً قبل الإفطار يساعدك على التخلص من الدهون.
• القهوة الخضراء والشاي الأخضر أثناء الصيام تزيد من معدل خروج الماء من جسمك كما تزيد من معدل حرق الدهون.
• اتباع نظام غذائي صحي بعد الإفطار يساعدك على خفض الوزن بسرعة أكبر.
• شرب الكثير من الماء أثناء الصيام يحافظ على صحة جسدك ويقلل شعورك بالجوع.

نظام الصيام المتقطع من الأنظمة التي يمكن أن تتبعها بمفردك ما دمت لا تعاني من أي أمراض مزمنة، ولكن في حالة إصابتك بأي مرض مثل السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلي فيجب ان تستشير طبيبك أولاً عن إذا ما كان هذا النظام مناسب لك أم لا

يمكنكم معرفة المزيد عن الصيام المتقطع عبر مطالعة هذه المقالات:

الصيام المتقطع للمبتدئين ... خطة حمية مقترحة
أنواع الصيام المتقطع
الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره
ما المسموح وما الممنوع في الصيام المتقطع؟