إذا أردت أن تعيش حياة صحية متكاملة تدرب مع رشاقة
تعرف أكثر على البرنامجحمّل البرنامج واحصل على نظام صحي مميز بجوالك
دليل كامل للكم المناسب لك من السعرات لـ 5 وجبات يوميا
تعرف أكثر على البرنامجحمل البرنامج واستفد بنظام صحى بهاتفك المحمول
أحدث المقالات
عامة
إجابة مفصلة عن كم يحتاج الجسم سعرات حرارية في اليوم حسب العمر والوزن والجنس ومستوى الحركة، مع توضيح الفروق بين الاحتياجات اليومية بطريقة واضحة.
عامة
طريقة احسب سعراتك الحرارية عبر معادلة ميفلين ومعامل النشاط اليومي، مع الفرق بين معدل الأيض الأساسي والاحتياج الكلي وكيفية تعديل السعرات مع تغير الوزن تدريجيًا.
المقالات الهامه
خرافات شائعة (10)... منع النشويات نهائيا
يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد
سر العيد المثالي، استمتع بالحلوىات العيد دون قلق الميزان
في هذا المقال، تعرف على مجموعة من النصائح والاستراتيجيات للاستمتاع بحلويات العيد دون قلق الميزان.
تمارين الكتف الخلفي: الحركات الأكثر إهمالًا داخل صالة الجيم
تعرف على أفضل تمارين الكتف الخلفي في الجيم، مثل Rear Delt Fly وReverse Pec Deck Face Pull، مع زوايا الأداء والوزن المناسب وأهم الأخطاء الشائعة
أشهر الأكلات السورية وسعراتها
تعرف على أشهر الأكلات السورية ومكوناتها وسعراتها، أشهر أكلات المطبخ السوري، عمل أكلات سورية لذيذة ومتوازنة السعرات.
تابع وصفات رشاقة
أكبر قاعدة وصفات عربية في مكان واحد بأبسط الطرق وألذ طعم
أراء مستخدمينا
جمعنا لكم أراء مستخدمي تطبيق رشاقة حول العالم
احمد محمد
أفضل تطبيق رياضى أستخدمته الرائع شكرأ شكرأ و يستحق اكثر من خمس نجوم بل الكثير شكرأ على اي حال
محمد نور
يوسف على
أعلن في رشاقة
نوصلك بعملائك في كل أرجاء الوطن العربي، بأدق استهداف، وأكثر من شكل للإعلان، وخيارات متعددة للباقات الشهرية
مشاهدات الشاشات
3000000 مليون شاشة مشاهده يومياً
الاستهداف
الاستهداف: البلد، المدينة، السن، الجنس
-3x.png)
التقارير
يتم إرسال التقارير الدورية بالمشاهدات والنقرات
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2026
