تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> نصائح رمضانية
خطة الأسبوع الأخير من رمضان: رفع الحرق وضبط الوزن قبل العيد
اكتشف خطة الأسبوع الأخير من رمضان قبل العيد: أطعمة تضبط الشهية وترفع الحرق، فيتامينات تدعم الأيض، جدول وجبات سبعة أيام متكامل، ونصائح عملية لإدارة العزومات والحفاظ على وزنك دون حرمان.
لماذا التمر في رمضان؟
التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم . ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة ويوفر احتياجات الألياف
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
لماذا التمر في رمضان؟
التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم . ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة ويوفر احتياجات الألياف
تمارين رمضان، هل تمارسها في التوقيت الصحيح أم تضر جسمك؟
في هذا المقال، سنوضح كيفية تنظيم التمارين خلال رمضان، مع تقديم نصائح لضبط الجدول الزمني، وتوضيح الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.
فوائد التمارين الرياضية في رمضان
أجمع الأطباء والمتخصصين على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، لذا يجب عدم ترك ممارسة الرياضة في رمضان
تشعر بالتعب في رمضان؟ ربما ينقصك هذا العنصر السحري، تعرف علي الفيتامينات التي تحتاجها
تعرّف على أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك خلال شهر رمضان، وكيفية الحصول عليها من الأطعمة والمكملات الغذائية.
كيف نستعد من الآن لرمضان؟ 5 خطوات مهمة
ابدأ بأفضل الأعمال قد تحتار مع كثرة أبواب الخير، لكن أفضل أعمال شعبان هي التي ستكملها في رمضان، لتعتادها نفسك من الآن، وتستطيع زيادتها في رمضان. بالإضافة لبعض العبادات المأثورة، كالصوم، إن كان عادتك، والختمة والصدقة في هذه الأيام الصعبة.
العطش في رمضان: لماذا يزيد؟ وكيف تقلّله بخطة ترطيب ذكية من الإفطار للسحور
تعاني من العطش في رمضان رغم شرب الماء؟ اكتشف أشهر الأخطاء (شرب الماء دفعة واحدة، الموالح، السكريات، الكافيين) وخطة ترطيب ذكية بين الإفطار والسحور.
نصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية خلال رمضان
تعتبر الدهون مشكلة فورية لأنها تبطئ عملية الهضم ويمكن أن تؤدي إلى ارتجاع المريء.
نصائح للتغلّب على الإفراط في تناول الطعام خلال الليل في رمضان
يمكن الحد من الإفراط في تناول الطعام على مائدة الإفطار من خلال التحكم في عدد اللقيمات الأولى
كيف تتجنب الجوع في رمضان؟
أجمع الأطباء والمتخصصين على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، لذا يجب عدم ترك ممارسة الرياضة في رمضان
احذر.. الإكثار من حلويات رمضان يصيبك بـ5 أعراض بعضها خطير
هذه الفئة تكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد مع مرور الزمن.
الصداع في نهار رمضان: 8 أسباب شائعة وخطة عملية لتجنّبه قبل الصيام
تعاني من الصداع في نهار رمضان خصوصًا أول الأيام؟ تعرّف على الأسباب مثل انسحاب الكافيين والجفاف واضطراب النوم وانخفاض السكر، مع خطوات عملية للوقاية وتقليل الصداع قبل رمضان.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
