اكتشف سر خسارة الوزن الفعّال

يُعاني الكثيرون من مشكلة الوزن الزائد وصعوبة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ولذا يلجأون إلى مختلف الأنظمة الغذائية والحميات بهدف خسارة الوزن. ومن بين المكونات الطبيعية التي يتم التركيز عليها في هذه العملية، يأتي الشمر على رأس القائمة.

الشمر هو نوع من البذور يتمتع بخصائص صحية مذهلة، حيث يحتوي بنسبة 90% على الماء، مما يجعله ذو قيمة حرارية منخفضة في كل 100 جرام من بذور الشمر، يحتوي على 25 سعرة حرارية فقط. كما يتميز الشمر بغناه بالألياف والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين أ وب وسي، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والحديد والكالسيوم.

فوائد الشمر فى التنحيف الغير متوقعة:

• تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة و تسريع عمليات حرق السعرات الحرارية.
• خفض الوزن، لا سيما إذا ما تم استهلاكه جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة.
• مصدراً  للألياف الطبيعية التي تعطي شعوراً بالشبع مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
• تعزيز إدرار البول وتنظيف الجسم من  السموم واحتباس السوائل في الجسم الذى يؤدي  لزيادة في الوزن.
• كبح الشهية قد تعود فوائد الشمر للتخسيس إلى احتواءه على مواد طبيعية قد تسهم في كبح الشهية. 
• التأثير على بعض هرمونات الجسم التي قد تلعب دورًا في خسارة الوزن.
•  تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد الشمر على الوقاية من الإصابة بالإمساك، وضمان استمرار الحركة الهضمية بطريقة منتظمة و علاج عسر الهضم ومشاكل المعدة.
• مصدر لفيتامين ب6 المسؤول عن زيادة الحرق وتحويل البروتينات والنشويات والعناصر الغذائية الأخرى إلى طاقة.

تحضير مشروب الشمر:

مقادير المشروب:

3 ملاعق من بذور الشمر
3 أكواب من الماء

طريقة التحضير:

1. قومي بطحن بذور الشمر حتى تصبح ناعمة.
2. ضعي بذور الشمر المطحونة في كوب من الماء المغلي.
3. قومي بتغطية الكوب واتركيه جانبًا لمدة ربع ساعة ليتم استخلاص النكهة.
4. صفي الشمر عن طريق تصفية المزيج للتخلص من بقايا الشمر.
5. أضيفي ملعقة من العسل إلى الشمر المصفى وقومي بتحريكه جيدًا.
6. يُنصح تناول المشروب الناتج دافئًا، ويُمكن تناوله ثلاث مرات يوميًا.

يمكنك أيضًا استخدام طريقة النقع لاستخلاص فوائد الشمر:

1. ضعي 3 ملاعق من بذور الشمر في لتر واحد من الماء قبل النوم.
2. استيقظي في الصباح واستهلكي هذا الماء المشبع بفوائد الشمر.
3. يُنصح تناول الماء المشبع بالشمر ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.

وصفة الشمر والليمون لخسارة الوزن:

مقادير الوصفة:

• كوب ماء ساخن
• ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• ثمرة ليمون
• أوراق النعناع

طريقة التحضير:

1. ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر وأوراق النعناع داخل كوب من الماء المغلي.
2. اتركي البذور والنعناع في الماء لمدة 5 دقائق على النار.
3. صفي المزيج للتخلص من البذور والنعناع.
4. اتركي المزيج ليبرد قليلاً، ثم أضيفي عصير الليمون.
5. يُمكن إضافة بعض الثلج للمزيج وتناوله قبل الوجبة بربع ساعة.

استمتعي بمشروب الشمر المحضّر بالطريقة التي تفضلينها واستمري في تناوله كجزء من نظامك الغذائي الصحي لتحقيق فوائده في إنقاص الوزن.

يمكنكم معرفة المزيد عن المشروبات المفيدة عبر مطالعة هذه المقالات:

ماء الكمون السلاح السري لإنقاص الوزن وتحقيق اللياقة البدنية
مشروب الزنجبيل لحرق الدهون وفقدان الوزن 
البقدونس السحري اكتشف كيف يمكن لهذا النبات المتواضع مساعدتك في خسارة الوزن ​
فوائد القرفة لخسارة الوزن وطرق تحضير مشروبات صحية بها