PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

لفقدان الوزن.. كم كوب ماء يجب تناوله يوميًا؟

image image image image
image

تبين أن شرب المياه قبل وجبة الإفطار يساعد على خفض الوزن

عادة ما يتجه الراغبون في فقدان الوزن إلى مشروبات الأعشاب والمنتجات المباعة في الأسواق، في حين يؤتى الماء نتائج رائعة دون أي تكاليف باهظة.
يساعد الماء على زيادة حرق السعرات الحرارية والحصول على الطاقة اللازمة للجسم، وذلك خلال 10 دقائق فقط من تناوله، ويستمر مفعوله لمدة 60 دقيقة على الأقل.
وأثبتت إحدى الدراسات أن الماء يلعب دورًا مهمًا في انخفاض مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن بشكل عام، حتى وإن كانوا لا يبذلون مجهودًا بدنيًا مضاعفًا لحرق الدهون بالجسم.

كيف يساعد الماء على التخسيس؟

لا يتوقف دور الماء على حرق الدهون بالجسم فحسب، بل يعمل أيضًا على خفض الشهية، حيث أكدت دراسة جديدة أن تناول كوب من الماء على الأقل قبل أي وجبة يخفض الوزن بنسبة 44% مقارنة بعدم تناوله.
وتبين أن شرب المياه قبل وجبة الإفطار يساعد على خفض الوزن من خلال تقليل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 13%.

هل شرب المزيد من الماء يفقد الوزن أسرع؟

يعتبر المياه من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن تناوله بدلاً من المشروبات الأخرى الغنية بالسعرات والسكريات.
يعمل تناول المزيد من المياه على الوقاية من اكتساب الوزن الزائد على المدى الطويل، فعلى سبيل المثال، يساعد تناول كوب واحد من المياه على خفض فرص زيادة 0.13 كيلوجرام، ولا يفضل الإفراط في شرب المياه تجنبًا لحدوث أي مضاعفات صحية، وأهمها التسمم بالمياه.

كم كوب تحتاجه لخسارة وزنك؟

يحتاج الجسم للحصول على 8 أكواب من المياه في اليوم (2 لتر)، ويتوقف عدد الأكواب التي يجب تناولها من المياه حسب كل شخص، فعلى سبيل المثال، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف مع زيادة التعرق والمجهود إلى شرب المزيد من الأكواب.
ويجب أن يحرص كبار السن والحوامل على تناول عدد أكواب أكبر من المياه، مع قياس الكمية التي يتم تناولها يوميًا بانتظام، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات.
ولا يُنصح بالانتظار حتى الشعور بالعطش أو تناول المزيد من المياه في وقت واحد، لكن تقسيم عدد الأكواب على مدار اليوم، ولا سيما قبل تناول أي وجبة.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

عصير الجريب فروت بالزنجبيل

يمثل عصير الجريب فروت أهمية كبيرة للأشخاص التي ترغب في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

حاجة الجسم للماء لها علامات يجب أن تنتبه لها

قم بشرب كوبين من الماء عند استيقاظك لتبقى نشيطا على مدار اليوم وتحفيز عملية الهضم لديك.

facebookShare twitterShare whatsappShare

أطعمة تزيد حدة العطش- قلل تناولها في الطقس الحار

ينصح بتجنب الإفراط في تناولها عند ارتفاع حرارة الطقس في فصل الصيف.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

فوائد البصل الاخضر للرجيم .. سعرات أقل وعناصر مهمة لجسمك...

التالى

9 عادات مفيدة لقلبك اتبعها وداوم عليها

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا