تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

أيهما أفضل .. التمرين بالجيم أم المشى (10000) خطوة يوميًا؟

أيهما أفضل .. التمرين بالجيم أم المشى (10000) خطوة يوميًا؟

image image image image
image

لا يؤدي أي نوع من النشاط البدني عند القيام به بانتظام إلى تحسين صحتك العامة فحسب، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحى.

بينما يحب بعض الأشخاص ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، يهدف البعض الآخر إلى إكمال 10000 خطوة، والتي تعتبر معيارًا للبقاء لائقين وصحيين، ولكن أيهما هو الخيار الأفضل؟ ولكن ايهما الأفضل مع العلم أن كلاهما متشابهان ويحافظان على الصحة.
ما هو المطلوب لصحة الجسم؟
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يوصى بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، ومزيج من التدريبات المعتدلة والعالية الكثافة للبقاء في صحة جيدة ولياقة بدنية أفضل.

سيساعدك التمرين لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع على الوصول إلى المعيار الموصى به، بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين أيضًا في تدريب الجسم بطرق مختلفة، حيث تقوم

بتمارين منخفضة إلى عالية الشدة، ولكن إذا لم يكن لديك وقت أو تعانى من مرض مزمن وبالتالي لا يمكنك ممارسة الرياضة، فيمكن فقط المشي 10000 خطوة يوميًا، حيث أن الهدف الهدف

الرئيسي هو البقاء نشيطًا بدنيًا وعيش حياة مستقرة.

لا يؤدي أي نوع من النشاط البدني عند القيام به بانتظام إلى تحسين صحتك العامة فحسب، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحى.
ما هى فوائد المشي 10000 خطوة يوميًا؟
المشي 10000 خطوة في اليوم هو هدف يسهل اتباعه، من خلال اتخاذ بعض الخطوات البسيطة، فعند الوصول إليها تشعر بالإنجاز والتحفيز، كما يساعدك المشى في الحفاظ على صحة

مفاصلك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل المتعلقة بالعظام على المدى الطويل.
يساعد المشي في الهواء الطلق على تحفيز خلايا الدماغ وتحسين الإدراك والتركيز، وهي طريقة جيدة لتقليل التوتر.
يمكنك أيضًا إكمال 10000 خطوة من خلال المشي السريع والركض، والذي بدوره يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
التمرين مقابل المشي 10000 خطوة.. ايهما أفضل؟
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أو المشي إلى تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يساعد في ضمان نمط حياة نشط ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مرض، فمن الأفضل لهم المشي على كثافة منخفضة إلى معتدلة، ومن ناحية أخرى، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط، مثل راكبي

الدراجات والرياضيين، هناك حاجة إلى تمارين أعلى كثافة.
ومع ذلك، فإن الخطة المثالية هي الجمع بين المشي والتمرين، يمكنك اختيار المشي وممارسة الرياضة في أيام مختلفة من الأسبوع.
هل المشي هو تمرين مفيد لصحة القلب؟ 
يقول الخبراء إن المشي 10000 خطوة هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة إلى متوسطة الشدة، وبالتالي، يمكن أن يكون مكافئًا لتمارين القلب الأخرى منخفضة الكثافة مثل ركوب

الدراجات والتمارين الرياضية الشاملة والسباحة والتمارين المائية

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تمارين رياضية فعالة تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب

تمارين رياضية فعالة

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية .. احذر منها

لماذا يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى نوبة قلبية؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

6 تمارين رياضية خفيفة تقضي على آلام خشونة الركبة

كل ما يحصل يتسبب في صعوبة مشي المريض وتناقص رغبته في الحركة كي يتجنب الانزعاج والألم المرافقين لحركة مفصل الركبة المصاب.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

النوم الصحي : كيف تحصل عليه فقط بتغيير وضعية نومك؟

التالى

ما هي حمية فصائل الدم؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا