نظام المرضعات
نظام أكل صحى لفقد الوزن للمرضعات
الفطار:
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب ويسوى على النار هادئه ل
الغداء:
ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير.
أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير
السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان
العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى
ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب ويسوى على النار هادئه ل
الغداء:
ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير.
أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير
السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان
العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى
ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
