جدول سعرات 1700 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+ بيضة مسلوقة  +  3 معالق فول + كوب نسكافية +2 ثمرة خيار

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
نصف فنجان مكسرات +2 ثمرة كيوى 

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
طبق محشي ورق عنب صغير (١٠ صوابع ) فقط + شوربة عدس  طبق متوسط + 300 جرام بانية مشوى + سلطة زبادي بالخيار 

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
تفاحة + كوب فشار + كوب شاي اخضر

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
4 معالق شوفان بالفراولة + كوب حليب + ملعقة عسل + ثمرة بطاطس صغيرة مهروسة بزيت الزيتون

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية