تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

image image image image
image

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة:

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد 
ولان طفلك قد ملل من ساندوتش الجبنة البيضاء اليومي المتكرر.

وهنا يأتي السؤال الأصعب ماذا سنأكل اليوم ؟؟

ولكن في هذا المقال سنقدم للامهات افكار لتحويل الوجبات التقليدية الي وجبة مسلية تستطيع ان تنافس الوجبات الجاهزة والحلوي الصناعية 
اولا يجب تقديم الاكل لطفلك بطرق جديدة عن طريق تغييرشكل الساندوتش بتحميصة مثلا او استخدام قوالب تقطيع البسكويت والتي تقطعة علي هيئة اشكال مميزة.

ما هي الاختيارات الصحية لطفلك؟

يجب ان تحتوي علبة طفلك على 
بروتين مثل الجبن والالبان والزبادي او الدجاج 
فاكهة طازجة مثل فراولة موز برتقال بطيخ
فاكهة مجففة  مثل زبيب قراصيا مشمشية
حبوب كاملة مثل توست الحبوب
مكسرات مثل السوداني او اللوز

أفكار لوجبات خفيفة صحية لاطفالك:

• بيتزا منزلية صحية
التي بعشقها طفلك من صلصة الطماطم والخضروات المفضلة والجبن اللذيذة

• كب كيك او شطائر الدونات 
التي ممكن حشوها بالمربي لو العسل

• الكواسون المحشى بالجبن او الشوكولاتة
طعام سريع ومحبب لطفلك

• الفشار ورقائق البطاطس بدلا من المقرمشات الغير صحية  

• قوالب البيض بالفلفل الالوان الغنية بالبروتين

• التونة او كفتة التونة سهلة الهضم وغنية بالاوميجا 3

• زبادي بالتوت والفراولة 
لان مشتقات الحليب أساسية لنمو طفلك لاحتوائها على الكالسيوم

• اقراص الكبة اللذيذة
محببة لدي الأطفال لما تحتوي علي بروتين 

• كاسترد
استبدلي الحلويات الغير صحية بكاسترد الحليب واحفظية في علب محكمة

• ميلك شيك الكرز
مشروب بارد يحتوي على نسب اقل من السكر مقارنة المشروبات الغازية
حضريها بالفواكه الطازجة

• ساندوتش ناجتس الفراخ  المميز مع الخيار والجزر

• البسكويت المملح بالجبن  

محبب جدا لدي الاطفال

أخيرا عليكى ان تشرحي لابنك أهمية القيم الغذائية للطعام وايضا إضرار الأكل الغير صحي والاكلات الجاهزة والحلويات والعصائر المليئة بالسكر
وسلبياتها على التركيز والنشاط وشكل الجسم المناعة وايضا صحتة الهامة

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

facebookShare twitterShare whatsappShare

تحمي من السكري.. 5 فوائد للقرفة بالحليب

إذا كنت تعاني من بطء في معدل حرق الدهون والثبات على الوزن، فإن القرفة تسهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستغل الصيف في انقاص الوزن

تساعدك التوابل المختلفة ، على حرق مزيد من السعرات الحرارية، والاستمتاع أكثر بالوجبات الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

التالى

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا