[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

image image image image
image

رجيم السعرات

الفطار : 
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*واحد ونصف توست اسمر+ ٥ معالق فول بزبت الزيتون + كوب نسكافية بربع كوب لبن  + حزمة خس

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم  
• 3 ثمرات كيوي

الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم
150 جرام لحمة بدون دهن + 5 معالق مكرونة + طبق سلطة كبير

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• كوب ترمس + كوب قهوة 

العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
•    3 معالق شوفان + كوب حليب + 5 حبات فراولة + نصف معلقة عسل


• كل توست يعادل ربع خبز 
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او تمارين رشاقة
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ما هي حمية فصائل الدم؟

استحداث حمية غذائية تعنمد علي فصيلة الدم تساعد متبعيها علي خسارة الوزن والتمتع بصحة جيدة

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1800 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1900 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول سعرات 1200 سعر حرارى

التالى

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا