PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

image image image image
image

رجيم السعرات

الفطار : 
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*واحد ونصف توست اسمر+ ٥ معالق فول بزبت الزيتون + كوب نسكافية بربع كوب لبن  + حزمة خس

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم  
• 3 ثمرات كيوي

الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم
150 جرام لحمة بدون دهن + 5 معالق مكرونة + طبق سلطة كبير

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• كوب ترمس + كوب قهوة 

العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
•    3 معالق شوفان + كوب حليب + 5 حبات فراولة + نصف معلقة عسل


• كل توست يعادل ربع خبز 
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او تمارين رشاقة
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

facebookShare twitterShare whatsappShare

تعرف على خيارات صحية لوجبة إفطار غنية بالبروتين تساعدك فى إنقاص وزنك

إذا قررت اتباع نظام دايت لإنقاص وزنك، فعليك تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما هي الاطعمة الممنوعة في نظام الكيتو؟؟

على الرغم من أن البدء في نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يمثل تحدياً، إلا أن هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك استخدامها لتسهيل الأمر.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول سعرات 1200 سعر حرارى

التالى

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا