تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحمى نفسك من زيادة الوزن في عيد الأضحى؟

image image image image
image

يشعر الكثيرون من الراغبين في إنقاص أوزانهم بحالة من القلق في عيد الأضحى

يشعر الكثيرون من الراغبين في إنقاص أوزانهم أو الحفاظ عليها بحالة من القلق من تناول اللحوم في عيد الأضحى، خوفا من زيادة الوزن والإخلال بالنظام الغذائي المتبع.
وعادة ما تكون العادات الغذائية في عيد الأضحى غير صحية، فتنتشر عادات سيئة مثل تناول بكثرة اللحوم الدهنية عالية السعرات الحرارية، والكثير من حلويات العيد، كذلك طول الإجازة مع كثرة الراحة تجعل الجسم لا يحرق سعراته الحرارية الطبيعية فتتحول السعرات الإضافية إلى دهون جديدة بالجسم

فكيف يحمى الإنسان نفسه من زيادة الوزن في عيد الأضحى؟
  1. الحرمان من الطعام والتجويع لا يؤدى إلى إنقاص الوزن بل قد يؤدى إلى نتائج عكسية إما بثبات الوزن أو زيادة الوزن؛ لهذا ينصح بتناول 5 وجبات في اليوم (وجبتين رئيسيتين و3 وجبات صغيرة خفيفة)
  2. غسل اللحم وتصفيتها من الماء قبل تجميدها، كما يجب سلقها فور خروجها من المجمد.
  3. يجب أن يكون بجانب اللحوم خضروات طازجة كالطماطم والخيار والبقدونس والجزر.
  4. تقطيع اللحم صغيرا لضمان نضجه جيدا.
  5. إزالة الدهون من اللحوم قبل السلق أو الشوي.
  6. الشوي على نار متوسطة حتى لا تكون مركبات هيدروكربونية وثاني أكسيد الكربون الضارة بالصحة.
  7. عدم استخدام المرق المسلوق فيه اللحم إلا بعد إزالة الطبقة الذهنية وتخفيفها بالماء.
  8. أفضل وسيلة لحرق الدهون هي ممارسة الرياضة والتحرك كثيراً وتنشق الهواء والتمتع بعطلة العيد فذلك يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق المسببان الرئيسيان لزيادة الوزن لدى الكثيرين.
  9. تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم لأنها تساعد على تخليص الجسم من السموم وتحفيز عملية حرق الدهون.
  10. ينصح بنيل قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 8 ساعات ليلاً.
  11. الفاكهة هي خير رفيق في رحلة إنقاص الوزن خاصةً في عيد الأضحى، وتتميز فاكهة فصل الصيف بكونها غنية بالماء وتساعد على حرق دهون الجسم خاصة البرقوق و الكريز والبطيخ..
  12. ينصح بالامتناع تماماً عن تناول المشروبات الغازية وذلك لأنها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في البطن وحول الخصر.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

السعرات الحرارية في الخبز بأنواعه وأفضل خبز للرجيم...

التوست الأسمر مهم لفقدان الوزن، ولكن تبقى السعرات الحرارية هي القاعدة

facebookShare twitterShare whatsappShare

ماذا يحدث عند توقفك عن النشويات

هتتخلص من الانتفاخ والوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

3 أسباب تجعل من البيض الطعام الأفضل لفقدان الوزن

البيض غني بالبروتين، وهو اللبنة الأساسية للعضلات

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

رجيم عيد الأضحى ... تخسيس بدون حرمان

التالى

كم خطوة تحتاج أن تمشي يومياً؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا