كفتة التونة الصحية
75
سعرات
12
مكونات
40
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات8%
- دهون4%
- بروتين5%
المكونات :
- علبة تونة
- 1بصلة
- 1بطاطس
- 1فلفل رومي
- ٢ ملعقه بقدونس
- ٢ ملعقه شبت
- رشة ملح
- رشة كمون
- 1بيضة
- 3 ملعقاتشوفان مطحون
- رشة ثوم بودر
- رشة بيكنج بودر
طريقة التحضير؟
-
• نقوم بهرس ثمرة بطاطس صغيرة
• نقوم بفرومة بصلة صغيرة بشكل ناعم
• نقوم بفرم فلفل رومي حبه صغيرة
• و نقوم بفرم ٢ ملعقه طعام بقدونس
• تخلط جميع المقادير السابقة و تشكل بالطريقة المفضله او علي هيئة كرات
• توضع في الثلاجة لمدة نصف ساعه قبل الطهي
• عند الطهي نقوم برش الزيت علي المقلاة
• او مسح المقلاه بقليل من الزيت نضع اقراص التونة
• وننتظر حتي يحمر الوجه الاول ثم نقلبها علي الوجه الاخر .
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
