PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

مجدرة صحية بالعدس

share on faceook share on twitter share on whatsApp
مجدرة صحية بالعدس
claories

145

سعرات

nutrients

7

مكونات

minutes

30

دقيقة

بيانات الوصفة

  • كاربوهيدرات20%
  • دهون5%
  • بروتين7%

المكونات :

  • 100 جرامعدس بني منقوع
  • 100 جرامارز بسمتي
  • شرايحبصلة
  • رشةكركم
  • رشةكمون
  • رشةفلفل
  • رشةملح

طريقة التحضير؟

    • نقوم بتقليب البصل في 2 معلقة زيت صحي
    • عندما يتغير لونة  للون البني الفاتح
    • نقوم باضافة العدس ثم البهارات
    • ثم نقوم بتقليبة 10 دقائق  ثم نضع كوب وربع ماء حتي الغليان
    • نضع الارز ثم نقوم بخفض درجة الحرارة حتي تمام النضج
    • ثم نضع علي الوجه بعض البصل المشوح
    • سعرات ال100 جرام من المجدرة 145 ​
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

image image image

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

image image image
image image image

وصفات ذات صلة

احدث الوصفات

السابق

ساندويتش هامبورجر صحي وخفيف

التالى

أرز باللحم البقري المفروم والبازلاء الخضراء

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023