تاثير الصيام على الصحة العامة للإنسان

للصيام فوائد كثيرة على الإنسان، فهو يساعده على ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة، والتقرب إلى الله. وفوائد الصوم لا تقتصر فقط على الجوانب الروحية والنفسية، بل إنها تشمل أيضًا فوائد صحية.

ومن الفوائد الرائعة إنه يفيد القلب والدماغ والجهاز الهضمي، فضلاً عن أن صيام رمضان له الكثير من الفوائد  الرائعة التي تحمي الجسم من الأمراض

فوائد الصيام الصحية ينبغي أن تعرفها:

صيام شهر رمضان يمكن أن يلعب دوراً مهماً في الصحة العامة  عن طريق:

1-يساعد على إزالة السموم من الجسم

عندما يكون الجسم في رحلة صيام لمدة شهر، فإنه يقوم بشكل طبيعي بتطهير نفسة من السموم المتراكمة.

معظم السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون، مما يساعد على التخلص من السموم

أيضاً تنظيف القولون والأمعاء من السموم التي توجد بهما، حيث إن الصيام عن تناول الماء والطعام والدواء خلال نهار رمضان يقلل من نسبة دخول السموم إلى الجسم ويعطي فرصة للجسم لتنظيف السموم الموجودة به 

2-زيادة صحة الجهاز الهضمي

فالصيام يريح الجهاز الهضمي. وخلال شهر رمضان يضطر البعض إلى تغيير عدد من عاداتهم السيئة، التي تؤثر بشكل كبير على المعدة والجهاز الهضمي، وهناك بعض أمراض الجهاز الهضمي يكون الصوم بمنزلة علاج لها وتخفيف للأعراض التي يعانيها المريض، كإلتهاب المريء الإرتجاعي، والقولون العصبي

حيث أن الصيام مهم لتجديد الخلايا الموجودة به، فضلاً عن زيادة عملية التمثيل الغذائي وهذا له دور في تنشيط الجهاز الهضمي والمساعدة على عمله بشكل أفضل والحماية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبه.

3-يساعد على علاج الإلتهابات وأمراض الحساسية

فأن الصيام يساعد على علاج الإلتهابات وبعض أمراض الحساسية وإلتهاب المفاصل والأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية.

4-يقلل من مستويات السكر في الدم 

يساعد الصوم على تكسير الجلوكوز مما يقلل إنتاج الإنسولين، وبالتالي يريح البنكرياس، مما يؤدي في النهاية إلى خفض مستويات السكر في الدم.

 5-يساعد على حرق الدهون

يحفز على فقدان الوزن و حرق الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم،  وخصوصًا الدهون المخزنة.

 يعتبر  شهر رمضان فرصة لمن يريدون إنقاص وزنهم والوصول إلى الوزن المثالي بشرط عدم الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار، ويفضل تناول الأطعمة القليلة الدهون والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية مع الحرص على الإكثار من تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.

6-يعالج إرتفاع ضغط الدم

الصيام أهم الطرق الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، فهو يساعد على التقليل من خطر تصلب الشرايين، وتقليل معدلات الأيض ومعدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

7-الحفاظ على صحة القلب

من بين الفوائد الصحية للصيام الحفاظ على صحة القلب وحمايته وتحسين أدائه، حيث إن بإمكان الصيام التقليل من الإصابة بالنوبات القلبية، عن أن الصيام يحمي من الإصابة بفشل عضلة القلب، والتقليل من الأمراض القلبية الناتجة عن إرتفاع ضغط الدم، كما أنه يساعد على تحسين ضربات القلب. ويقلص عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.

8-يعزز العادات الغذائية الصحية

حيث أشارت الدراسات الطبية إلى أن الصوم يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة الصحية.

9-يعزز جهاز المناعة

بما أن الصوم يساعد على التخلص من سموم الجسم والدهون فهو يعزز العادات الغذائية الصحية لدى الأشخاص، وبالتالي فإنه يعزز جهاز المناعة بشكل كبير.

10-ضبط الجوع

في شهر رمضان يعتاد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام ما يعطي المعدة والجهاز الهضمي فرصة للتقلص. وهذا يتحكم بشكل مباشر في الجوع حيث تقل الشهية، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الوزن.

11-ينظم الكوليسترول

أن الإمتناع عن الطعام والشراب لفترة معينة من الوقت يقلل من نسبة الكوليسترول، مما يؤدي لظبط مستويات الدهون الثلاثية 

12-الصيام وصحة الدماغ

عند الصيام تحدث بعض التغيرات الكيميائية في الدماغ مما يساعد في الحفاظ على صحتها،  فتنشيط الخلايا العصبية بالدماغ يحمي الدماغ من التعرض إلى بعض الأمراض مثل الزهايمر وغيرها من الأمراض.