PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نصائح صيام رمضان لمرضى السكري

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
نصائح صيام رمضان لمرضى السكري

أن إتباع نظام غذائي مناسب محسوب يخفض نسبة السكر في الدم إلى حد كبير لأصحاب مرض السكري سواء النوع الأول أو التاني

يعاني الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة خلال شهر رمضان، فالصيام يمثل لهم صعوبة من حيث إحتياج أجسامهم للسكر والأنسولين والسوائل. ولكن للتغلب على ذلك هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها من أصحاب مرض السكري. كما ذكرنا في مقال سابق عن نصائح للصيام بشكل صحي في رمضان نتابع معكم بنصائح خاصة لأصحاب مرض السكري.

أن إتباع نظام غذائي مناسب محسوب يخفض نسبة السكر في الدم إلى حد كبير لأصحاب مرض السكري سواء النوع الأول أو التاني

من الجيد إتباع المرضى للنصائح وذلك لتقليل نسب السكر والأنسولين في الدم ويخفض من ضغط الدم الإنقباضي ويتميز بمؤشر نسبة سكر قليلة في الدم والبول

وهذه 10 نصائح لأصحاب مرض السكري يجب عليهم إتباعها خلال صيام شهر رمضان المبارك

أولاً: الإهتمام بأكل الأغذية الغنية بالألياف التي تعمل علي خفض نسبة الكوليسترول

ثانياً: الإهتمام بالحبوب والخضروات والفاكهة حيث تمد المريض بالفيتامينات الضرورية التي تحد من أضرار مرضى السكري

ثالثاً: قياس نسبة السكر في الدم، أثناء الصيام، و المواظبة على فعل ذلك للتحكم في النسبة و مراقبتها

رابعاً: الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة وتناول الدهون الصحية مثل إضافة زيت الزيتون إلى الأكلات لكي تعطي إحساس بالشبع 

خامساً: محاولة ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة، لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع

سادساً: تقليل حجم الوجبة عن طريق تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات

سابعاً: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة المهدرجة

ثامناً: من المهم البدء في تناول وجبة الإفطار عند الآذان بشكل مباشر

تاسعاً: من الممكن إستبدال العصائر الجاهزة المضرة بعصائر الفواكه الطبيعية مع قليل من عسل النحل التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

عاشراً: تأخير وجبة السحور على أن يحتوي السحور على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والإعتماد على تناول الحبوب الكاملة وتناول ثمرة من الفواكه على وجبة السحور مناسب لمرضى السكري وأفضل بكثير من تناول الحلويات

سوف تظهر تباعاً نتائج إتباع هذا النظام حيث يحدث إنخفاض ملحوظ في مستوى الجلوكوز وأيضا تقليل في جرعة الأنسولين بالنسبة للسكري نوع أول


 

تابع الأكثر مشاهده

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الرياضة في رمضان

إن ممارسة الرياضة في شهر رمضان تعتبر من أهم العوامل المفيدة لجسم الإنسان، حيث أنها تكسبه الحيوية والنشاط بالإضافة إلى أنها تعطيه الرشاقة

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا