PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نصائح صيام رمضان لمرضى السكري

image image image image
image

أن إتباع نظام غذائي مناسب محسوب يخفض نسبة السكر في الدم إلى حد كبير لأصحاب مرض السكري سواء النوع الأول أو التاني

يعاني الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة خلال شهر رمضان، فالصيام يمثل لهم صعوبة من حيث إحتياج أجسامهم للسكر والأنسولين والسوائل. ولكن للتغلب على ذلك هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها من أصحاب مرض السكري. كما ذكرنا في مقال سابق عن نصائح للصيام بشكل صحي في رمضان نتابع معكم بنصائح خاصة لأصحاب مرض السكري.

أن إتباع نظام غذائي مناسب محسوب يخفض نسبة السكر في الدم إلى حد كبير لأصحاب مرض السكري سواء النوع الأول أو التاني

من الجيد إتباع المرضى للنصائح وذلك لتقليل نسب السكر والأنسولين في الدم ويخفض من ضغط الدم الإنقباضي ويتميز بمؤشر نسبة سكر قليلة في الدم والبول

وهذه 10 نصائح لأصحاب مرض السكري يجب عليهم إتباعها خلال صيام شهر رمضان المبارك

أولاً: الإهتمام بأكل الأغذية الغنية بالألياف التي تعمل علي خفض نسبة الكوليسترول

ثانياً: الإهتمام بالحبوب والخضروات والفاكهة حيث تمد المريض بالفيتامينات الضرورية التي تحد من أضرار مرضى السكري

ثالثاً: قياس نسبة السكر في الدم، أثناء الصيام، و المواظبة على فعل ذلك للتحكم في النسبة و مراقبتها

رابعاً: الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة وتناول الدهون الصحية مثل إضافة زيت الزيتون إلى الأكلات لكي تعطي إحساس بالشبع 

خامساً: محاولة ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة، لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع

سادساً: تقليل حجم الوجبة عن طريق تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات

سابعاً: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة المهدرجة

ثامناً: من المهم البدء في تناول وجبة الإفطار عند الآذان بشكل مباشر

تاسعاً: من الممكن إستبدال العصائر الجاهزة المضرة بعصائر الفواكه الطبيعية مع قليل من عسل النحل التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

عاشراً: تأخير وجبة السحور على أن يحتوي السحور على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والإعتماد على تناول الحبوب الكاملة وتناول ثمرة من الفواكه على وجبة السحور مناسب لمرضى السكري وأفضل بكثير من تناول الحلويات

سوف تظهر تباعاً نتائج إتباع هذا النظام حيث يحدث إنخفاض ملحوظ في مستوى الجلوكوز وأيضا تقليل في جرعة الأنسولين بالنسبة للسكري نوع أول


 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

توضح الحالات التي يكون فيها الصيام مضر لمريض السكر

أن الصيام يكون مضر إذا كان الصائم السكري مصاب بفشل كلوي أو سكري أو لديه أدوية يجب أن يتناولها وقت الصيام وفي هذه الحالات يجب عليه أن يفطر.

facebookShare twitterShare whatsappShare

الطريقة الصحيحة لتناول الافطار في رمضان

الكربوهيدرات سيئة وترفع معدل السكر مرة واحدة لينهار معدله بعد ذلك ويجعلك تشعر بالجوع

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تمارس الرياضة في رمضان؟

 تمثل ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة في حدود 30 دقيقة قبل الإفطار فرصة جيدة لمن يرغبون في فقدان الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا