7 خطوات تساعدك على حرق الدهون في الشتاء

هل تعتقد بأن معدل الحرق يزداد في الصيف عن الشتاء ؟

يعتقد بعض الأشخاص أن نسبة حرق الدهون يكون أعلى في فصل الصيف بسبب إرتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة العرق ولكن؛ هل سألت نفسك عن مدى صحة هذه المقولة؟

هذا إعتقاد خاطئ، لأن معدل حرق الدهون في فصل الشتاء يكون أعلى من فصل الصيف

وهذا يرجع لأن أثناء إنخفاض درجة حرارة الطقس يسعى الجسم إلى الحفاظ على درجة حرارته، فيقوم بحرق الدهون المتراكمة به، للشعور بالدفء

هل الشتاء فرصة لإنقاص وزنك؟

فصل الشتاء فرصة رائعة لإنقاص الوزن حيث يستهلك الإرتجاف نتيجة الشعور بالبرد أكثر من ربع طاقة الجسم، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وعدم تراكم الدهون.⁦

أن درجات الحرارة المنخفضة تحفز الأنسجة الدهنية علي حرق الدهون، من أجل إنتاج حرارة تساعد على تدفئة الجسم وتوازن درجة حرارته.

أيضاُ يزيد البرد من إستهلاك الجلوكوز الموجود بالدم والعضلات.

خطوات تساعدكِ على إنقاص وزنكِ في فصل الشتاء

١) إستبدل الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية بالفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت، والجوافة والتفاح والرمان

٢) إستبدل الكربوهيدرات البسيطة بالبطاطا المشوية

٣) احصل على قسطٍ كافٍ من النوم ،  حتى يحتفظ جسمك بالطاقة اللازمة، 

٤) احرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية، يمكنكِ المشي قليلًا أو ممارسة بعض التمارين المنزلية كنط الحبل، فهذا التمرين يساعدك على خسارة الوزن ويمدك بالطاقة اللازمة في فصل الشتاء

٥) التزم بالوصفات الصحية في إعداد  الاطعمة وتجنب اطعمة الشارع 

٦) اكثر من احتساء  حساء العدس وحساء الخضار، وحساء الملفوف حتى تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم إكساب الجسم المزيد من الدهون

 ٧) لا تهمل شرب المشروبات الساخنة التي تحفز الحرق حتى تشعرك بالشبع ، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة

اشترك الآن في أحدث إصدارات رشاقة بخصم 75% أنظمة غذائية حسب حالتك الصحية وتمارين رياضية منزلية بسيطة حسب مستواك