PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

7 خطوات تساعدك على حرق الدهون في الشتاء

image image image image
image

يعتقد بعض الأشخاص أن نسبة حرق الدهون يكون أعلى في فصل الصيف بسبب إرتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة العرق ولكن؛ هل سألت نفسك عن مدى صحة هذه المقولة؟

هل تعتقد بأن معدل الحرق يزداد في الصيف عن الشتاء ؟

يعتقد بعض الأشخاص أن نسبة حرق الدهون يكون أعلى في فصل الصيف بسبب إرتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة العرق ولكن؛ هل سألت نفسك عن مدى صحة هذه المقولة؟

هذا إعتقاد خاطئ، لأن معدل حرق الدهون في فصل الشتاء يكون أعلى من فصل الصيف

وهذا يرجع لأن أثناء إنخفاض درجة حرارة الطقس يسعى الجسم إلى الحفاظ على درجة حرارته، فيقوم بحرق الدهون المتراكمة به، للشعور بالدفء

هل الشتاء فرصة لإنقاص وزنك؟

فصل الشتاء فرصة رائعة لإنقاص الوزن حيث يستهلك الإرتجاف نتيجة الشعور بالبرد أكثر من ربع طاقة الجسم، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وعدم تراكم الدهون.⁦

أن درجات الحرارة المنخفضة تحفز الأنسجة الدهنية علي حرق الدهون، من أجل إنتاج حرارة تساعد على تدفئة الجسم وتوازن درجة حرارته.

أيضاُ يزيد البرد من إستهلاك الجلوكوز الموجود بالدم والعضلات.

خطوات تساعدكِ على إنقاص وزنكِ في فصل الشتاء

١) إستبدل الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية بالفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت، والجوافة والتفاح والرمان

٢) إستبدل الكربوهيدرات البسيطة بالبطاطا المشوية

٣) احصل على قسطٍ كافٍ من النوم ،  حتى يحتفظ جسمك بالطاقة اللازمة، 

٤) احرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية، يمكنكِ المشي قليلًا أو ممارسة بعض التمارين المنزلية كنط الحبل، فهذا التمرين يساعدك على خسارة الوزن ويمدك بالطاقة اللازمة في فصل الشتاء

٥) التزم بالوصفات الصحية في إعداد  الاطعمة وتجنب اطعمة الشارع 

٦) اكثر من احتساء  حساء العدس وحساء الخضار، وحساء الملفوف حتى تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم إكساب الجسم المزيد من الدهون

 ٧) لا تهمل شرب المشروبات الساخنة التي تحفز الحرق حتى تشعرك بالشبع ، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة

اشترك الآن في أحدث إصدارات رشاقة بخصم 75% أنظمة غذائية حسب حالتك الصحية وتمارين رياضية منزلية بسيطة حسب مستواك


 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

التغذية السليمة للحامل في فصل الشتاء

 تمد الحساء أو الشوربة الساخنة الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة دون كسب الكثير من الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

سناك الشتاء الصحي : شبع ودفا بدون زيادة

السيطرة على الجوع في فصل الشتاء ليست بالأمر الهين وكما ذكرنا سابقا في مقال كيف تحارب الجوع في الشتاء، فأن البداية تكون من الوجبات

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا