PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ماذا يأكل ليونيل ميسي؟

image image image image
image

الوصول لبطل العالم ليس الأمر الهين ولكنه يتطلب الكثير من العمل والعرق والجهد المبذول ومن ضمن ذلك هو النظام الغذائي لليونيل ميسي .. فماذا يأكل بطل العالم؟!

يقولون.. أنت ما تأكله ولا أحد يعرف هذا القول أفضل من لاعب كرة قدم محترف، فلا تبدو الأمور سهلة لشخص رياضي يحاول الحفاظ على لياقته البدنية، وهذا ما يعكسه النظام الغذائي للأسطورة الأرجنتينية ليونيل ميسي.

ولا يختلف اثنان على موهبة نجم الكرة الأرجنتيني حيث يعتبره البعض أسطورة لن تتكرر في تاريخ كرة القدم، لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن نجاح ميسي لم يأت مطلقاً على طبق من ذهب كما يتصور البعض.

لكن وراء الكواليس يتطلب الأمر الكثير من العمل الشاق. من أنظمة غذائية إلى ممارسة التمارين الروتينية إلى النوم والراحة. 

فالأكل الجيد لا يقل أهمية عن التدريب الجيد.

هيا بنا نتعرف أكثر على النظام الغذائي لبطل كأس العالم قطر 2022.

يأكل ميسي ست وجبات في اليوم – أو واحدة كل ثلاث ساعات علي أن يكون جزء كبير من الأسماك في نظامه الغذائي.

الماء وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات الطازجة، أساس لنظام ميسي الغذائي، إضافة إلى المكسرات والبذور.

يجب أن يتناول أيضاً  بياض البيض على الإفطار، والبيض المخفوق يجب أن يأكله حتى وقت النوم.

أما الفاكهة، فلابد أثناء التدريب، دائماً.

ويقول ميسي: “أتناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين، مع الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات والدهون الصحية."

الحبوب الكاملة..

البذور.

المكسرات.

البيض.

الأرز البني.

الخضروات.

البقوليات.

الفواكه.

الدجاج.

زيت الزيتون.

الأسماك والمأكولات البحرية.

منتجات الألبان الخالية من الدسم.

وأتجنب الأطعمة السكرية. مثل السكر المكرر والدقيق والمكرونة والبيتزا والخبز الأبيض والقمح والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة والبيتزا.

وأيضاً اتجنب تناول لحم الخنزير واقنن من اللحوم الحمراء  ومنتجات الألبان عالية الدسم  بالإضافة لمنعي من الكحوليات "، 

مثال لوجبات ميسي اليومية 

في وجبة الإفطار

  • يأكل اللحم  والجبن والزبادي قليل الدسم 

  • الأفوكادو

  • يتناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على البروتينات. 

  • الفواكه الطازجة.

  • الخضروات الخضراء.

في الغذاء 

  • سمك أبو سيف  وسمك القد.

  • الدجاج والسلطة

  • سمك التونة مع السلطة والبيض والزيتون.

العشاء 

  • اللحم أو السمك، 

  • البصل وشرائح البطاطس الرقيقة

كل وجبة لللاعب الشهير تنقسم الي وجبتين وجبة أساسية واخري بينية

الوجبة المفضلة" لميسي، هي الدجاج المشوي بالخضروات الجذرية

حتى تحافظ على نظامك الغذائي مثل ميسي وتصبح بطل العالم حمل تطبيق رشاقة وتابع الأنظمة الغذائية


 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

التغذية السليمة للام الحامل

التغذية السليمة من أهم ما يوصي به للحامل خلال فترات الحمل للمحافظة علي صحة الجنين والأم أيضا

facebookShare twitterShare whatsappShare

أسوأ 3 عادات غذائية تؤثر سلباً على محيط خصرك

3 عادات سلبية تساهم في إبطاء عملية إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

خدعوك فقالوا اليوم الفري

أحد أساطير الخرف الغذائي .. لا يوجد أبداً ما يسمي «اليوم الفري»، لكنها تسمي وجبة فري أو بالإنجليزية "Cheat Meal" لكن هى وجبة واحدة فقط وليس يوماً كاملاً.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

احذر ... الأنظمة الغذائية القاسية تؤدى إلى الشراهة وتدمر صحتك

التالى

هل تعرف فوبيا الوزن المثالي؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا