PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق:

كل فتاة مقبلة علي الزواج تحاول أن تظهر في اجمل صورة سواء قوام الجسم أو قوة الشعر أو نضارة البشرة ولأن الصحة مزيج من السلوكيات التي تبدأ مع الحياة اليومية فإن البداية تكون في الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

اولا 
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يعزز المناعة ويزيد نضارة البشرة 
ثانيا
ممارسة الرياضة يوميا من 30 الي 60 دقيقة يوميا يحسن مستوي الصحة الجسدية ويق من الأمراض بنسبة 60%
ثالثا
 شرب كميات وفيرة من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي والعمليات الحيوية ويزيد من صحة البشرة
رابعا
الإكثار من الخضروات خصوصا الخضروات الورقية الداكنة لما تحتوي علي حديد وزنك وسيلينيوم لاهميتهم القصوى في تغذية  الاظافر والشعر 
الفاكهة بدلا من الحلويات لنضارة البشرة وتحسين الكولاجين للجلد
خامسا
منتجات الألبان لابد أن تكون 3 حصص يوميا وتفضل أن تكون قليلة الدسم لما تحتوي علي بروتين وكالسيوم المهمين للعظام وسلامة الأنسجة

أما النقاط التي يجب أن تبتعد عنها الفتاة فهي
اولا 
الابتعاد عن الدهون الضارة وعدم الإفراط في الدهون الحيوانية أو استبدالها بزيت الزيتون أو استخدام اسبراي الدهون لتقليل الكمية
ثانيا
الابتعاد عن الوجبات السريعة واختيار وجبات كاملة ومغذية
هذا النقاط أيضا تفيد جدا في تقليل الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين والسكر والضغط ويجب اتباعها للتحسين من مستوي الصحة العام
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أضرار الطحين الأبيض

يتسبب تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الحمضية في إجبار الجسم على سحب الكالسيوم من العظام

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تتخلص من إدمان السكر

قد يكون من الأفضل البحث عن الخيارات الصحية والبدائل الأخرى للحلويات، مثل تناول الفواكه الطازجة أو الحلويات الصحية المحضرة بمكونات طبيعية مثل العسل أو التمر

facebookShare twitterShare whatsappShare

5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن

تحمل كمية الزيت التي نستخدمها تأثير خفي على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بسبب غناه بالسعرات الحرارية.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا