PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

لماذا تزيد اوزاننا في رمضان؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
رمضان

عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق

هل يزيد الوزن في رمضان؟
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

1- تناول الطعام بلا توقف وبلا حساب طوال الوقت، في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة زيادة كميات الأكل عن المعدل الاعتيادي الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.وغالباً ما يصاحبه الثقل طوال الليل بتأثير التخمة.

كثرة الولائم، فالصائم إما عازم أو معزوم مما يعرضه لتناول الكثير من الأطعمة المتنوعة الشهية وبكميات كبيرة التي هي مليئة بالسعرات الحرارية.

2- تناول الحلويات الرمضانية مثل الكنافة، القطايف، السمبوسك والمقالي وخصوصاً في فترة قصيرة جدا ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي اخصائى التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن.

3- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكميات كبيرة تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات_الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم ، و هذه التهيئة عن طريق تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر و ثلاث حبات من التمر مع كأس من الماء والانتظار لمدة 10 دقايق .

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق.

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لذا ننصح   بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً قبل الافطار.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها

يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

إزاي اعمل رجيم في رمضان

يعد شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لخسارة الوزن، ولكن يجب اتباع رجيم معين وتقليل حلويات رمضان والأطعمة التي يمكن تناولها على وجبتي الفطور والسحور تساعد في فقدان الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟

يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا