خرافات شائعة (8) ...الأكل في المساء يجعلك بدينا
يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء
نقدم إلى محبي الرشاقة، ومستخدمي التطبيق سلسلة جديدة نتناول فيها أهم الخرافات الشائعة بين الراغبين في إنقاص الوزن، وأول هذه الخرافات الزعم بأن الأكل في المساء يجعلك بدينا .
توجد حكمة قديمة تقول "تناول فطورك كأنك ملك وتناول نصف الغداء، وتناول عشاءك كأنك فقير"، وقد يصل الأمر بتوصية خبراء التغذية بعدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً.
فما هي الحقيقة؟؟
وهل من الخطر تناول الطعام في أوقات متأخرة؟
وهل يؤدي تناوُل وجبات متأخرة لزيادة الوزن؟؟
الحقيقة أنه ليس هناك صلة كبيرة بين تناول وجبة ليلية بعد الساعة الثامنة مساءً وبين خطر الإصابة بالسمنة، فالجسم يستطيع حرق السعرات الحرارية أثناء الليل مثلما يفعل في النهار تمامًا.
لكن الاختلاف يكمن في ماذا نأكل وكم نأكل؟ وليس في متى نأكل،؟
والفيصل في زيادة الوزن هو مقدار السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في مقابل تلك التي يحرقها.
كما أن عدم التوقف عن تناول الطعام ليس مرتبطًا بموعد محدد، ؛ فالمطلوب حقًا هو التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين من النوم،وذلك لإعطاء فرصة لهضم الطعام قبل النوم وعدم التسبب في عسر الهضم دون الارتباط بتوقيت ثابت.
وبالطبع يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء، وهذا يعني سعرات حرارية أقل، وهنا تأكد أن مقولة “الأكل في المساء يجعلك بدينا” ليس لها أي اساس من الصحة والمهم هو اختيار انواع مشبعة ذات سعرات قليلة وبها نسبة بروتين اعلي ودهون صحية قليلة وكاربوهيدرات معقدة بحصص محسوبة بغض النظر عن توقيت الاكل عامة
أذا لا يوجد دليل قوي يمكن الاستناد إليه يربط بين الأكل في المساء وزيادة الوزن.والسمنةو زيادة امراض القلب والأوعية ولكن اختيارك السليم هو مفتاح نجاح نظامك
توجد حكمة قديمة تقول "تناول فطورك كأنك ملك وتناول نصف الغداء، وتناول عشاءك كأنك فقير"، وقد يصل الأمر بتوصية خبراء التغذية بعدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً.
فما هي الحقيقة؟؟
وهل من الخطر تناول الطعام في أوقات متأخرة؟
وهل يؤدي تناوُل وجبات متأخرة لزيادة الوزن؟؟
الحقيقة أنه ليس هناك صلة كبيرة بين تناول وجبة ليلية بعد الساعة الثامنة مساءً وبين خطر الإصابة بالسمنة، فالجسم يستطيع حرق السعرات الحرارية أثناء الليل مثلما يفعل في النهار تمامًا.
لكن الاختلاف يكمن في ماذا نأكل وكم نأكل؟ وليس في متى نأكل،؟
والفيصل في زيادة الوزن هو مقدار السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في مقابل تلك التي يحرقها.
كما أن عدم التوقف عن تناول الطعام ليس مرتبطًا بموعد محدد، ؛ فالمطلوب حقًا هو التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين من النوم،وذلك لإعطاء فرصة لهضم الطعام قبل النوم وعدم التسبب في عسر الهضم دون الارتباط بتوقيت ثابت.
وبالطبع يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء، وهذا يعني سعرات حرارية أقل، وهنا تأكد أن مقولة “الأكل في المساء يجعلك بدينا” ليس لها أي اساس من الصحة والمهم هو اختيار انواع مشبعة ذات سعرات قليلة وبها نسبة بروتين اعلي ودهون صحية قليلة وكاربوهيدرات معقدة بحصص محسوبة بغض النظر عن توقيت الاكل عامة
أذا لا يوجد دليل قوي يمكن الاستناد إليه يربط بين الأكل في المساء وزيادة الوزن.والسمنةو زيادة امراض القلب والأوعية ولكن اختيارك السليم هو مفتاح نجاح نظامك
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
