PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الطريقة الصحيحة لتمرين عضلة الباي

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
تمرين، عضلة الباي

يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة او عدم استفادة من التمرين

عضلة ( الباي) حجمها صغير ويهتم بها الكثير بدرجة كبيرة، لكن يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة أو عدم الاستفادة المثلى من التمرين.
يسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أول فيديو تعليمي في سلسلة (اتمرن صح) لتوضيح الأخطاء المختلفة في التمارين.
في الفيديو المرفق يوضح المدرب اثنين من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها عدد كبير من الناس:
الخطأ الأول:
الميل خلفًا أثناء تأدية التمرين، يجب عليك أن تكون مستقيمًا أثناء التمرين ولا تمل بظهرك إلى الخلف.
الخطأ الثاني:
الكسل عن عدم إتمام الحركة حتى نهايتها، عليك أن تثنى يديك إلى النهاية.
إن تمرين الدمبل من العناصر الرئيسية في تمرين العضلة، وسوف يعمل تمرين عضلة الباي بالدمبل على زيادة حجم عضلة الباي إلى أقصى حد.

رابط الفيديو:
https://youtu.be/am9323zpNr8

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

هل تشعر بالسعادة عند ممارسة الرياضة؟

قد تساعد الرياضة بأي شكل من أشكالها في تخفيف الضغوط النفسية. حيث يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ويلهيك عن دواعي القلق اليومية

facebookShare twitterShare whatsappShare

لماذا نمارس الرياضة في فصل الصيف؟

تتطلب الرياضة تحريك الجسم وتعد التمارين مفيدة للصحة، فالنشاط البدني يساعد على التحكم في الوزن ومكافحة الأمراض وتحسين المزاج وزيادة الطاقة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف يحقق التوازن بين الرياضة والعمل رشاقة مثالية في وقت قياسي!

هل تواجه صعوبة في التوفيق بين العمل والرياضة؟ اكتشف استراتيجيات فعالة لتحقيق التوازن بينهما والحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية حتى مع جدول عمل مزدحم.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا