PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

دايت البحر المتوسط

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
دايت البحر المتوسط

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

مميزات النظام:
الشبع وعدم الاحساس بالجوع.
ومفيد في حرق الدهون، فهو يعتمد علي تحديد دقيق لنسب الكاربوهيدرات والسكر  يوميا.
يعتمد علي 5 وجبات منهم 3 وجبات اساسية و2 سناك

كيفية تطبيق النظام:
أولا: لابد من صيام 12ساعة باليوم (متاح فيها شرب الماء أو أي مشروب بدون لبن أو سكر)
ثانيًا:  لابد من تقنين الوجبات بمعنى تناول الوجبات كل 3ساعات بانتظام
ثالثًا:  زيادة النشاط نصف ساعة يوميا (رياضة خفيفة في المنزل مع رشاقة أو الجرى في الهواء الطلق بمساعدة رشاقة)
رابعًا:  شرب لتر ماء لكل 25 كيلو من وزننا.

عيوب النظام:
 هو ثبات معدل الحرق بعد  أسبوعين لشهر من بداية النظام لاعتياد الجسم، وذلك لابد من تغيير النظام لمفاجأة الجسم ورجوع الحرق مرة اخرى ولكن التغير لابد ان يكون لأحد الأنظمة الصحية المتوازنة المحسوبة.

ملحوظة 1: دايت البحر المتوسط الوحيد اللي ممكن نعملة دون استشارة دكتور تغذية.

ملحوظة 2: كل نظام لة حصص معينة من الوجبات حسب السعرات ومقاسات الجسم.
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

خرافات شائعة (9) ... الزبادي بالليمون ليلا يخلصك من دهون البطن

تحتوي على أغلب العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية للذين يرغبون في انقاص وزنهم

facebookShare twitterShare whatsappShare

عادات صباحية تزيد من حرق الدهون

إن بدء اليوم بكوب أو إثنين من الماء على الريق من أكثر طرق حرق الدهون والمساعدة على فقدان الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستعد من الآن لرمضان؟ 5 خطوات مهمة

ابدأ بأفضل الأعمال قد تحتار مع كثرة أبواب الخير، لكن أفضل أعمال شعبان هي التي ستكملها في رمضان، لتعتادها نفسك من الآن، وتستطيع زيادتها في رمضان. بالإضافة لبعض العبادات المأثورة، كالصوم، إن كان عادتك، والختمة والصدقة في هذه الأيام الصعبة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

ماذا يأكل ليونيل ميسي؟

الوصول لبطل العالم ليس الأمر الهين ولكنه يتطلب الكثير من العمل والعرق والجهد المبذول ومن ضمن ذلك هو النظام الغذائي لليونيل ميسي .. فماذا يأكل بطل العالم؟!

facebookShare twitterShare whatsappShare

4 عادات تفسد الخطة الغذائية فى إنقاص الوزن

جميعنا نتناول العديد من أصناع الطعام  غير الصحية خلال نهاية الأسبوع، ولكن هذا الأمر يعرضك لزيادة الوزن ، ولذا تخلي عن هذا الأمر. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا