PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
 المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية، لذا نعرض لك في هذا المقال أهم وأفضل سبع خطوات والتي تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع حمية قاسية.
 
اولا:حدد هدف صغير ومحدد وواقعي وابدأ بالمراقبة الذاتية وابحث عن الدعم
تسوق بذكاء وكافئ نفسك
ثانيا:تقليل كمية الكاربوهيدرات البسيطة مثل السكر ومنتجات الدقيق الابيض قدر المستطاع ومحاولة تبديلة بالنشويات المعقدة كالشوفان والبطاطا لزيادة الشبع وتقليل نسبة الانسولين بالدم
ثالثا:تقليل كمية الانسولين في الدم عن طريق زيادة ساعات الصيام علي مدار اليوم وتحديد ساعات قليلة فقط للاكل ولكن في حالات الاشخاص دائمة الجوع يفضل استخدام وجبات بينية خفيفة بين الوجبات الاساسية
رابعا:كوبين من الماء قبل كل وجبة اساسية وكوب قبل السناك بحد ادني من 8 الي 10 اكواب يوميا يقلل من الجوع ويساعد في حرق السعرات
خامسا: التمرينات الرياضية مهمة لتسريع عملية الحرق خاصة المشي من 20 دقيقة الي ساعة يوميا وابحث في اختيارات مختلفة للتمرينات المخططة مثل مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية
سادسا:منع المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات حارقة مثل الديتوكس
اخيرا:النوم الكافي ومضغ الطعام جيدا من اهم عوامل نزول الوزن 
 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

ساعات الصيام تكون من الساعة السابعة مساءآ حتي الساعة 11 صباحا

facebookShare twitterShare whatsappShare

تسع خضروات تصبح صحية أكثر عند طهيها

يزيد الطبخ بشكل كبير من مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم، ويرتبط اللايكوبين بانخفاض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا