جدول سعرات 2000 سعر حرارى
![سعرات ,رجيم السعرات](https://static.rashaqa.net/uploads/051021125249oooo.jpg)
نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*3 توست اسمر+ 2 بيضة مسلوق + 3 معالق جبن قريش بالخضار + كوب نسكافية + تفاحة
سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم
طبق كبير سلطة فواكه
الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١ شرب كوبين من الماء ثم
نصف كيلو سمك سنجاري + 7 معالق ارز صيادية + طبق سلطة خضراء
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 كوب فشار + عصير مانجو بدون سكر
الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 توست جبن ابيض بالطماطم + علبة زبادي + تفاحة
كل توست يعادل ربع خبز
الرياضة نصف ساعة يوميا مشي مع رشاقة
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*3 توست اسمر+ 2 بيضة مسلوق + 3 معالق جبن قريش بالخضار + كوب نسكافية + تفاحة
سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم
طبق كبير سلطة فواكه
الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١ شرب كوبين من الماء ثم
نصف كيلو سمك سنجاري + 7 معالق ارز صيادية + طبق سلطة خضراء
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 كوب فشار + عصير مانجو بدون سكر
الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 توست جبن ابيض بالطماطم + علبة زبادي + تفاحة
كل توست يعادل ربع خبز
الرياضة نصف ساعة يوميا مشي مع رشاقة
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية