نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+ بيضة مسلوقة + 3 معالق فول + كوب نسكافية +2 ثمرة خيار
سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم
نصف فنجان مكسرات +2 ثمرة كيوى
الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١ شرب كوبين من الماء ثم
طبق محشي ورق عنب صغير (١٠ صوابع ) فقط + شوربة عدس طبق متوسط + 300 جرام بانية مشوى + سلطة زبادي بالخيار
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
تفاحة + كوب فشار + كوب شاي اخضر
الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
4 معالق شوفان بالفراولة + كوب حليب + ملعقة عسل + ثمرة بطاطس صغيرة مهروسة بزيت الزيتون
كل توست يعادل ربع خبز
الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية
يزيد الطبخ بشكل كبير من مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم، ويرتبط اللايكوبين بانخفاض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان