PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
سعرات ,رجيم

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+  2 بيض بالفلفل + كوب شاي بربع كوب لبن  + جزرة صغيرة

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
نصف ثمرة  ذرة + عصير فراولة  بدون سكر

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم    
سمكة مشوية كبيرة +5 معالق ارز صيادية + طبق سلطة باذنجان مشوي + طبق صغير شوربة سي فود

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
موزة  + شاي بالنعناع

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
برتقالة + كوب بليلة بالحليب
  • كل توست يعادل ربع خبز
  •  الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
  • شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ما هو ريجيم اللقيمات، وكيف تتبعه بدقة..؟

ريجيم اللقيمات هو نظام غذائي يعتمد على تقنين الكميات وتقسيمها إلى عدد كبير من الوجبات الصغيرة المتكررة على مدار اليوم.

facebookShare twitterShare whatsappShare

حمية غذائية لمريض الروماتويد

تعتبر المكسرات من أهم العناصر الغذائية التي يتواجد فيها الدهون الصحية التي تحمي القلب. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

6 أطعمة تجنبها للحفاظ على جسمك رشيقاً

بعضنا لا يستطيع الحفاظ على جسمه رشيقاً كل الوقت ، هناك من يرجع إلى تناول الأطعمة الدسمة بعد فقدانه للوزن ويجد فجأة أن وزنه يزيد من جديد ، وهناك من يتبع نظام غذائي مدة طويلة دون أن يحصل على نتائج مُرضية

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا