PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

فورمة الساحل في 5 خطوات

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
صورة المقال

فورمة الساحل

 قبل موسم الصيف والبحر يشغل بال كثير من الشباب كيفية الحصول علي جسم مثالي للظهور بمظهر جذاب علي الشواطئ.خاصة الشباب الذين تفاجئو بزيادة ملحوظة في وزنهم بعد شهر رمضان الكريم نتيجة قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الطعام
ولكن كيف احصل علي فورمة الساحل في اقرب وقت
 

اولا: شرب كميات كبيرة من الماء من 8 أكواب حتي 4 لترات يوميا علي فترات
ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة واستبدالها بدجاج مشوي وفاكهة وخضار أو اسماك
ثالثاالتزم بنظام غذائي متوازن حسب سعراتك اليومية وتناول أكلك علي 5 وجبات، واستعن برشاقة.
رابعا:اشرب القهوة والنسكافية بدون سكر
خامسا: عليك بممارسة التمارين بانتظام واستمرار، فتمارين البطن مفتاح العضلات وتناسق الجسم، وتمارين الحديد مع رفع الأوزان تعمل علي زيادة وزن الكتلة العضلية وتقوية الأربطة والعظم والمفاصل وتحرق كميات كبيرة من السعرات وتمنع انحناء الظهر.
تمارين الجري  تقوي جميع العضلات وتنشط الدورة الدموية وتمنع الترهلات واستعن فيها برشاقة

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كم خطوة تحتاج أن تمشي يومياً؟

الحصول على قوام رشيق أمنية الملايين، وقد تكون رياضة المشي هي خيار مفضل للكثيرين

facebookShare twitterShare whatsappShare

8 مشكلات صحية قد تصيبك داخل الجيم.. هكذا يمكن الوقاية

يمكن أن يصبح فقدان الوزن مشكلة خطيرة لمن يعاني من الإفراط في التدريب

facebookShare twitterShare whatsappShare

الدراجة أم جهاز الجري.. أيهما يساعدك في الحصول على تمرين أفضل؟

جهاز الجري هو بلا شك تمرين ممتاز للقلب، إذ يساعد على فقدان دهون البطن وتقوية العظام

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا