PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

فورمة الساحل في 5 خطوات

image image image image
image

فورمة الساحل

 قبل موسم الصيف والبحر يشغل بال كثير من الشباب كيفية الحصول علي جسم مثالي للظهور بمظهر جذاب علي الشواطئ.خاصة الشباب الذين تفاجئو بزيادة ملحوظة في وزنهم بعد شهر رمضان الكريم نتيجة قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الطعام
ولكن كيف احصل علي فورمة الساحل في اقرب وقت
 

اولا: شرب كميات كبيرة من الماء من 8 أكواب حتي 4 لترات يوميا علي فترات
ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة واستبدالها بدجاج مشوي وفاكهة وخضار أو اسماك
ثالثاالتزم بنظام غذائي متوازن حسب سعراتك اليومية وتناول أكلك علي 5 وجبات، واستعن برشاقة.
رابعا:اشرب القهوة والنسكافية بدون سكر
خامسا: عليك بممارسة التمارين بانتظام واستمرار، فتمارين البطن مفتاح العضلات وتناسق الجسم، وتمارين الحديد مع رفع الأوزان تعمل علي زيادة وزن الكتلة العضلية وتقوية الأربطة والعظم والمفاصل وتحرق كميات كبيرة من السعرات وتمنع انحناء الظهر.
تمارين الجري  تقوي جميع العضلات وتنشط الدورة الدموية وتمنع الترهلات واستعن فيها برشاقة

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الرياضة والشتاء

تعمل الرياضة على إنقاص الوزن وحرق الدهون التي تزيد من الشتاء، بسبب الإفراط في تناول الطعام، وقلة الحركة

facebookShare twitterShare whatsappShare

تمارين تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية .. احذر منها

لماذا يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى نوبة قلبية؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا