[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نصائح غذائية وأطعمة للمصابين بفيروس كورونا

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
نصائح غذائية

يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيًا في صحتك العامة ومناعتك

يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيًا في صحتك العامة ومناعتك لذلك نقدم لك قائمة الأطعمة الصحية لمرضى فيروس كورونا:

البروتين: الدجاج والسمك والبيض والبانير وفول الصويا والمكسرات مثل اللوز والجوز وما إلى ذلك والبذور مثل عباد الشمس والشيا.

الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة مثل الراجي أو الشوفان أو القطيفة.

الدهون الصحية: الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الخردل، للشيكولاته الداكنة (للقلق والمزاج والمناعة)،  حليب الكركم (للمناعة مرتين في اليوم).

نصائح وأطعمة لتناولها من أجل التعافي بشكل أسرع:

-استهلاك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

- استهلاك فيتامين ج وفيتامين د بشكل أكبر.

- تناول كميات صغيرة من الشيكولاتة الداكنة مع 70 %على الأقل من الكاكاو.

- اتباع نظام غذائي متوازن مع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المعتدلة.

-تناول مكملات التغذية عن طريق الفم ومضادات الأكسدة لتلبية متطلبات التغذية الجسدية، إذا أصيب المريض بالإسهال، والغثيان.

-تناول الأطعمة المعززة للطاقة مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو عصير الليمون.

-اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء الدافئ مع النعناع أو أوراق التولسي، وتجنب المشروبات السكرية والقهوة لأنها تؤدي إلى الجفاف.
 

100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

6 أضرار للإفراط فى تناول المكملات الغذائية المتعددة

الفيتامينات المتعددة عبارة عن حبوب يمكن تناولها يوميًا مع نظامك الغذائي، أو مع الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية، أو حوامل، أو يحاولون إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

12 وجبة صحية لطفلك في المدرسة

نقدم للامهات افكار لتحويل الوجبات التقليدية الي وجبة مسلية تستطيع ان تنافس الوجبات الجاهزة والحلوي الصناعية حيث تكون إلهامٌ لأطعمة ذات قيمة غذائية عالية تعزز نموهم وتركيزهم

facebookShare twitterShare whatsappShare

13 طعام يساعد على تكوين العضلات

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها كل فرد يوميًا عند ممارسة التمارين وبناء العضلات، ولكن بشكل عام تعتبر اضافة جرامًات من البروتين المضاف للاكل يوميًا بداية جيدة

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا