تصنيفات رشاقة
ابدأ وتصفح برامج التغذية الصحية
لأول مرة اكبر قاعدة من الأنظمة الصحية المختلفة
أحدث المقالات
المقالات >> نصائح رمضانية
خطة الأسبوع الأخير من رمضان: رفع الحرق وضبط الوزن قبل العيد
اكتشف خطة الأسبوع الأخير من رمضان قبل العيد: أطعمة تضبط الشهية وترفع الحرق، فيتامينات تدعم الأيض، جدول وجبات سبعة أيام متكامل، ونصائح عملية لإدارة العزومات والحفاظ على وزنك دون حرمان.
لماذا التمر في رمضان؟
التمر هو واحدة من أفضل الأطعمة الحلوة المتعددة الجوانب التي يمكن أن تنظم عملية الهضم . ويمكن أن يعزز بشكل كبير من مستويات الطاقة ويوفر احتياجات الألياف
أكثر المقالات تداولاً بين المستخدمين
تاثير الصيام على الصحة العامة للإنسان
يعتبر شهر رمضان فرصة لمن يريدون إنقاص وزنهم والوصول إلى الوزن المثالي بشرط عدم الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار، ويفضل تناول الأطعمة القليلة الدهون
الرياضة في رمضان
إن ممارسة الرياضة في شهر رمضان تعتبر من أهم العوامل المفيدة لجسم الإنسان، حيث أنها تكسبه الحيوية والنشاط بالإضافة إلى أنها تعطيه الرشاقة
عادات خاطئة شائعة في رمضان.. تجنبها
يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن
أخطاء لا تقع فيها أثناء التمرين في رمضان
يمكن للصائم ممارسة آي نوع من أنواع الرياضة التي يفضلها ولكن بحمل تدريبي منخفض الشدة. بشكل عام يفضل ممارسة رياضة المشي أو الهرولة أو الألعاب السويدية أو السباحة
7 فوائد لتناول الألياف في رمضان
يؤدي الصوم خلال شهر رمضان المبارك إلى تغيير العادات الغذائية ومواعيد تناول الطعام، مما يؤدي إلى إختلال في وظيفة الجهاز الهضمي. وإضطرابات في العادات الغذائية
تتناول السحور ولكن تشعر بالجوع سريعًا؟ السر في اختيار المكونات
تعرّف على أهمية وجبة السحور في رمضان، وكيف يُمكن أن تُساعدك على الحفاظ على طاقتك وصحتك خلال ساعات الصيام. دليل شامل يُقدم نصائح وأفكار لوجبات سحور صحية ومُغذية.
خطة الأسبوع الأخير من رمضان: رفع الحرق وضبط الوزن قبل العيد
اكتشف خطة الأسبوع الأخير من رمضان قبل العيد: أطعمة تضبط الشهية وترفع الحرق، فيتامينات تدعم الأيض، جدول وجبات سبعة أيام متكامل، ونصائح عملية لإدارة العزومات والحفاظ على وزنك دون حرمان.
المشي في رمضان: قبل الإفطار أم بعده؟ دليلك للمشي الصحيح دون إرهاق
تعرّف على أفضل وقت للمشي في رمضان: قبل الإفطار بـ 45–60 دقيقة للمعتادين، أو بعده بساعتين للأكثر أمانًا. نصائح للوضعية والوتيرة والأخطاء الشائعة، وانضم لتحدي «رمضانك بلا كسل» على رشاقة ونافس على جوائز.
صائم لكن مليء بالطاقة؟ جرّب هذه الأسرار للبقاء نشيطًا في رمضان
اكتشف كيفية الحفاظ على النشاط والطاقة في رمضان من خلال نصائح غذائية وحياتية مُفصّلة، وتجنب الخمول والإرهاق خلال الصيام.
لماذا تزيد اوزاننا في رمضان؟
عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق
بدائل صحية لحلويات رمضان
شهر رمضان يأتي بمجموعة متنوعة من الحلويات التي تزين موائد الإفطار والسحور. ولكن يجب أن نتذكر أن الإفراط في تناول الحلويات قد يؤثر على صحتنا.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
