PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ما هو معدل الحرق تعريفة ؟ وما العوامل المؤثرة علية؟؟

image image image image
image

تعريف معدل الحرق والعوامل المؤثرة

 
معدل الايض الاساسي   او  Basal Metabolic Rate
(BMR)  هو مجموع السعرات التي يستهلكها جسمك للعمليات الحيوية مثل الهضم  والدورة الدموية والتنفس بناء وتجديد الخلايا
وهذا لا يشمل النشاط والحركة وهو يمثل اكثر من ثلثي الاستهلاك اليومي للسعرات وال BMR   يختلف من شخص لاخر فهناك اشخاص يظلون علي نحافتهم بالرغم من تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب ارتفاع قيمة معدل الايض BMR, لديهم
 

العوامل التي تتحكم في معدل الحرق
اولا:الوزن كلما زاد الوزن زاد احتياج الجسم لسعرات اكبر للحركة
ثانيا: حجم الكتلة العضلية وهو وزن الجسم بدون دهون كلما زادت الكتلة العضلية زاد قدرة جسمك علي حرق الدهون والسعرات
ثالثا:السن كلما تقدم السن كلما قل معدل الايض
رابعا: الجنس الذكر لدية BMR    اعلي من الانثي لزيادة الكتلة العضلية عن الانثي
خامسا: مستوي النشاط كلما زاد معدل النشاط زاد احتياج الجسم للسعرات
سادسا:خلل الغدة الدرقية يقلل من معدل الايض
سابعا:المجاعة او اتباع ريجيم قاسي  منخفض السعرات يجعل الجسم يتوقف الحرق لتخزين الطاقة
 

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف تؤثر زيادة الوزن على صحتك؟ تعرف على 10 أمراض تصيبك بسبب السمنة

10 أمراض تصيبك بسبب السمنة

facebookShare twitterShare whatsappShare

5 أطعمة سوداء يجب أن تدمجها في نظامك الغذائي

يمكن أن تساعدنا في مكافحة أمراض مثل السكري والسرطان والنوبات القلبية

facebookShare twitterShare whatsappShare

5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن

تحمل كمية الزيت التي نستخدمها تأثير خفي على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بسبب غناه بالسعرات الحرارية.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

المشروبات والاغذية الحارقة للدهون بين الحقيقة والخيال

التالى

اكلات ناكل منها رطل بلا زيادة جرامات في الوزن

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا