PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ما هو معدل الحرق تعريفة ؟ وما العوامل المؤثرة علية؟؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
ما هو معدل الحرق تعريفة ؟ وما العوامل المؤثرة علية؟؟

تعريف معدل الحرق والعوامل المؤثرة

 

معدل الايض الاساسي   او  Basal Metabolic Rate

(BMR)  هو مجموع السعرات التي يستهلكها جسمك للعمليات الحيوية مثل الهضم  والدورة الدموية والتنفس بناء وتجديد الخلايا
وهذا لا يشمل النشاط والحركة وهو يمثل اكثر من ثلثي الاستهلاك اليومي للسعرات وال BMR   يختلف من شخص لاخر فهناك اشخاص يظلون علي نحافتهم بالرغم من تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب ارتفاع قيمة معدل الايض BMR, لديهم

 

العوامل التي تتحكم في معدل الحرق

اولا:الوزن كلما زاد الوزن زاد احتياج الجسم لسعرات اكبر للحركة
ثانيا: حجم الكتلة العضلية وهو وزن الجسم بدون دهون كلما زادت الكتلة العضلية زاد قدرة جسمك علي حرق الدهون والسعرات
ثالثا:السن كلما تقدم السن كلما قل معدل الايض
رابعا: الجنس الذكر لدية BMR    اعلي من الانثي لزيادة الكتلة العضلية عن الانثي
خامسا: مستوي النشاط كلما زاد معدل النشاط زاد احتياج الجسم للسعرات
سادسا:خلل الغدة الدرقية يقلل من معدل الايض
سابعا:
المجاعة او اتباع ريجيم قاسي  منخفض السعرات يجعل الجسم يتوقف الحرق لتخزين الطاقة
 

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أفضل وقت لممارسة الرياضة يختلف من الرجال إلى النساء

وهذا أمر مهم لأن دهون البطن تتجمع حول أعضاء الجسم الداخلية، ومنها الكبد، ويمكن أن تكون خطيرة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

اخسر 10 كيلو من وزنك في الشتاء بخطوات بسيطة

يقع جميع البشر سواء الرياضيين أو الأشخاص العاديين في فخ زيادة وفقدان الكتلة العضلية في فصل الشتاء فالشتاء يمثل مشكلة لأن معظمنا يضعف أمام الكسل والبرد.

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي؟

بإختصار يكمن الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي في النظام المُتبع في كل حمية منهما

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا