تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

صيام المحارب. warrior diet

image image image image
image

صيام المحارب. warrior diet

   warrior diet

ظهر هذا النظام سنة 2002 علي يد عسكرى كان يشعر بجوع وتعب وتشتت طوال اليوم بسبب عدم تنظيم الوجبات 

ولكن عندما امتنع عن الاكل وكانت وجبتةالكبيرة واحدة اخر النهار ساعدة النظام في النوم جيدا وزيادة التركيز

.عدد ساعات الصيام 20 ساعة والفطار 4 ساعات بة وجبة كبيرة جدا او 2 وجبة متوسطة

المسموح في ساعات الصيام هو

الماء والمشروبات الساخنة جميعها الخضروات النيئة مثل البروكلي والخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والبقدونس والخس و الخيار 

عيش الغراب  المشروم

شوربة او حساء  اللحم قليل الدسم

كوب زبادي

وفي 4 ساعات تكون وجبتك الضخمة المفيدة 

مثال

سمك مشوى اي كمية

سلطة اي كمية

ارز بني 8 معالق

مكسرات مقدار  فنجان 

فاكهة اي نوع

اي مشروبات او عصائر طبيعة وممكن اضافة اللبن للعصائر

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ما المسموح وما الممنوع في الصيام المتقطع؟

ما يمنع تناوله وما يسمح به أثناء الصيام المتقطع؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

الصيام المتقطع للمبتدئين ... خطة حمية مقترحة

الصيام المتقطع هو نظام غذائي تحدث الكثيرون عنه وعن فوائده على الصحة وإنقاص الوزن، لكن قِلّة فقط من تعلم ما هو بالضبط وكيفية تطبيقه

facebookShare twitterShare whatsappShare

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

الصيام المتقطع هو نظام غذائي اشتُهر مؤخرًا بين الراغبين في إنقاص أوزانهم، ولهذا النظام العديد من الفوائد الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم

التالى

مقاومة الأنسولين والخطر المجهول

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا