تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى
كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟
تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء
فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من احتياجاتها اليومية من الغذاء
لذا دعونا نتعرف علي اضرار السمنة علي الام والجنين؟
السمنة تشكل خطرا علي الام الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها:
• ارتفاع ضغط الدم
• الجلطة
• سكر الحمل
• تسمم الحمل
• الولادة المبكرة
أما الجنين
تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى
الأطعمة المفيدة للام الحامل: • البروتينات
وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول • الكاربوهيدرات
مثل الحبوب الكاملة والبطاطا • الدهون
مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي • منتجات الألبان
مثل الحليب والزبادي • المكملات الغذائية
مثل الحديد والفوليك اسيد والاوميجا ثري
• كما يجب الإكثار من حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جدا للالياف ولتجنب الامساك ايضا
أحد أساطير الخرف الغذائي .. لا يوجد أبداً ما يسمي «اليوم الفري»، لكنها تسمي وجبة فري أو بالإنجليزية "Cheat Meal" لكن هى وجبة واحدة فقط وليس يوماً كاملاً.