PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء
فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من احتياجاتها اليومية من الغذاء

لذا دعونا نتعرف علي اضرار السمنة علي الام والجنين؟
السمنة تشكل خطرا علي الام الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها:
• ارتفاع ضغط الدم
• الجلطة
• سكر الحمل
• تسمم الحمل
• الولادة المبكرة

أما الجنين
تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

 الأطعمة المفيدة للام الحامل:
• البروتينات
وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول
• الكاربوهيدرات
مثل الحبوب الكاملة والبطاطا 
• الدهون
مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي 
• منتجات الألبان
مثل الحليب والزبادي
• المكملات الغذائية 
مثل الحديد والفوليك اسيد والاوميجا ثري 

• كما يجب الإكثار من  حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جدا للالياف ولتجنب الامساك ايضا

ممارسة الرياضة المناسبة للحمل:
• اليوجا
• المشي.
• السباحة 
• التمرينات الهوائية

شرب الماء
يجب علي الام الحامل الا تقل كمية الماء يوميا عن 10 اكواب لزيادة معدل الحرق وايضا لسلامة الجنين وسلامة أعضاء الام الداخلية
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

10 أكلات صحية لمرضى ضغط الدم

الحد من تناول الملح مفيد في خفض ضغط الدم، فيما تمثل اختيارات الأطعمة جانبًا آخر مهمًا، إذ يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في السيطرة على ضغط الدم

facebookShare twitterShare whatsappShare

6 أضرار للإفراط فى تناول المكملات الغذائية المتعددة

الفيتامينات المتعددة عبارة عن حبوب يمكن تناولها يوميًا مع نظامك الغذائي، أو مع الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية، أو حوامل، أو يحاولون إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

فوائد البصل الاخضر للرجيم .. سعرات أقل وعناصر مهمة لجسمك...

منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ويمكن استخدامها لإنقاص الوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا