تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

image image image image
image

تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء
فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من احتياجاتها اليومية من الغذاء

لذا دعونا نتعرف علي اضرار السمنة علي الام والجنين؟
السمنة تشكل خطرا علي الام الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها:
• ارتفاع ضغط الدم
• الجلطة
• سكر الحمل
• تسمم الحمل
• الولادة المبكرة

أما الجنين
تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

 الأطعمة المفيدة للام الحامل:
• البروتينات
وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول
• الكاربوهيدرات
مثل الحبوب الكاملة والبطاطا 
• الدهون
مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي 
• منتجات الألبان
مثل الحليب والزبادي
• المكملات الغذائية 
مثل الحديد والفوليك اسيد والاوميجا ثري 

• كما يجب الإكثار من  حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جدا للالياف ولتجنب الامساك ايضا

ممارسة الرياضة المناسبة للحمل:
• اليوجا
• المشي.
• السباحة 
• التمرينات الهوائية

شرب الماء
يجب علي الام الحامل الا تقل كمية الماء يوميا عن 10 اكواب لزيادة معدل الحرق وايضا لسلامة الجنين وسلامة أعضاء الام الداخلية

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ريجيم الشوفان اخسر وزنك بأمان فى وقت قياسى.. اعرف التفاصيل

يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى

facebookShare twitterShare whatsappShare

حبوب مفيدة

عليك إضافة هذه الحبوب إلى نظامك الغذائي من أجل أمعاء صحية

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح غذائية وأطعمة للمصابين بفيروس كورونا

يلعب الطعام الذي تتناوله دورا رئيسيًا في صحتك العامة ومناعتك

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

التالى

6 تمارين رياضية خفيفة تقضي على آلام خشونة الركبة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا