تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

image image image image
image

الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق:

كل فتاة مقبلة علي الزواج تحاول أن تظهر في اجمل صورة سواء قوام الجسم أو قوة الشعر أو نضارة البشرة ولأن الصحة مزيج من السلوكيات التي تبدأ مع الحياة اليومية فإن البداية تكون في الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

اولا 
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يعزز المناعة ويزيد نضارة البشرة 
ثانيا
ممارسة الرياضة يوميا من 30 الي 60 دقيقة يوميا يحسن مستوي الصحة الجسدية ويق من الأمراض بنسبة 60%
ثالثا
 شرب كميات وفيرة من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي والعمليات الحيوية ويزيد من صحة البشرة
رابعا
الإكثار من الخضروات خصوصا الخضروات الورقية الداكنة لما تحتوي علي حديد وزنك وسيلينيوم لاهميتهم القصوى في تغذية  الاظافر والشعر 
الفاكهة بدلا من الحلويات لنضارة البشرة وتحسين الكولاجين للجلد
خامسا
منتجات الألبان لابد أن تكون 3 حصص يوميا وتفضل أن تكون قليلة الدسم لما تحتوي علي بروتين وكالسيوم المهمين للعظام وسلامة الأنسجة

أما النقاط التي يجب أن تبتعد عنها الفتاة فهي
اولا 
الابتعاد عن الدهون الضارة وعدم الإفراط في الدهون الحيوانية أو استبدالها بزيت الزيتون أو استخدام اسبراي الدهون لتقليل الكمية
ثانيا
الابتعاد عن الوجبات السريعة واختيار وجبات كاملة ومغذية
هذا النقاط أيضا تفيد جدا في تقليل الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين والسكر والضغط ويجب اتباعها للتحسين من مستوي الصحة العام

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن

تحمل كمية الزيت التي نستخدمها تأثير خفي على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بسبب غناه بالسعرات الحرارية.

facebookShare twitterShare whatsappShare

أنواع النحافة

يأكلون ما يريدون دون أن يزيد وزنهم

facebookShare twitterShare whatsappShare

أطعمة تصيبك بالكرش وكبر البطن .. تجنبها

بروز البطن (الكرش) من اشهر مشكلات تراكم الدهون لذلك لا بد من التخلص من هذه الدهون بأي شكل من الأشكال للحصول على جسم ممشوق ، وقوام متناسق

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

5 نصائح ضرورية لمرضى السكري ليلاً

التالى

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا