كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق:

كل فتاة مقبلة علي الزواج تحاول أن تظهر في اجمل صورة سواء قوام الجسم أو قوة الشعر أو نضارة البشرة ولأن الصحة مزيج من السلوكيات التي تبدأ مع الحياة اليومية فإن البداية تكون في الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

اولا 
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يعزز المناعة ويزيد نضارة البشرة 
ثانيا
ممارسة الرياضة يوميا من 30 الي 60 دقيقة يوميا يحسن مستوي الصحة الجسدية ويق من الأمراض بنسبة 60%
ثالثا
 شرب كميات وفيرة من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي والعمليات الحيوية ويزيد من صحة البشرة
رابعا
الإكثار من الخضروات خصوصا الخضروات الورقية الداكنة لما تحتوي علي حديد وزنك وسيلينيوم لاهميتهم القصوى في تغذية  الاظافر والشعر 
الفاكهة بدلا من الحلويات لنضارة البشرة وتحسين الكولاجين للجلد
خامسا
منتجات الألبان لابد أن تكون 3 حصص يوميا وتفضل أن تكون قليلة الدسم لما تحتوي علي بروتين وكالسيوم المهمين للعظام وسلامة الأنسجة

أما النقاط التي يجب أن تبتعد عنها الفتاة فهي
اولا 
الابتعاد عن الدهون الضارة وعدم الإفراط في الدهون الحيوانية أو استبدالها بزيت الزيتون أو استخدام اسبراي الدهون لتقليل الكمية
ثانيا
الابتعاد عن الوجبات السريعة واختيار وجبات كاملة ومغذية
هذا النقاط أيضا تفيد جدا في تقليل الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين والسكر والضغط ويجب اتباعها للتحسين من مستوي الصحة العام