تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

5 نصائح ضرورية لمرضى السكري ليلاً

5 نصائح ضرورية لمرضى السكري ليلاً

image image image image
image

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تزيد من حساسية الأنسولين مع تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ويستمر مفعول الرياضة لمدة ....

السكري من النوع الثاني من أكثر الأمراض انتشارًا، التي تتطلب بعض الأنظمة الغذائية لتجنب أي مضاعفات صحية خاصةً أثناء الليل.

هناك بعض الخطوات التي تساعد مرضى السكري من النوع الثاني على إدارة المرض وتجنب أي مضاعفات صحية، حيث تتمثل في:

1- تناول عشاء صحي

يجب يتضمن العشاء الصحي لمرضى السكري من النوع الثاني الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون، ومصادر البروتين النباتية، بالإضافة إلى الأطعمة الخالية من السكر، ويفضل تناول كمية قليلة أثناء العشاء.

2- ممارسة الرياضة

أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تزيد من حساسية الأنسولين مع تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ويستمر مفعول الرياضة لمدة 24 ساعة، وبالتالي النوم بشكل أفضل، حيث يفضل تناول وجبة العشاء ثم ممارسة الرياضة.

3- اختبار نسبة السكر في الدم

يجب أن يحرص الأشخاص على قياس مستويات السكر في الدم قبل النوم، وبالتالي تناول أدوية السكر المناسبة، وتجنب ارتفاع مستويات السكر أثناء النوم، وفي حال ارتفاعه يفضل تناول الدواء قبل النوم واستشارة الطبيب المختص في حالة تكرار المشكلة.

4- التخلص من التوتر

يعاني بعض مرضى السكري من النوع الثاني من التوتر والإرهاق، حيث يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم، لذلك يجب الحرص على التخلص من التوتر والعناية بالصحة العقلية وذلك من خلال الاسترخاء والدخول في وضع النوم قبل موعد النوم بساعة على الأقل، وممارسة تمارين التنفس، أو الاستماع إلى الموسيقى.

5- ممارسة عادات نوم جيدة

أثبتت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يجعل الجسم يستخدم الأنسولين بشكل أقل كفاءة في اليوم التالي، لذلك يجب الحرص على أخذ ساعات النوم الكافية وذلك من خلال اتباع بعض النصائح مثل النوم في نفس الوقت في كل ليلة، الحفاظ على غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة، تجنب المنشطات سواء الكافيين أو الإلكترونيات، استشارة الطبيب المختص خاصةً في حالة الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

التغذية السليمة لمرضي السكرى

التغذية السليمة لمرضي السكرى

facebookShare twitterShare whatsappShare

7 أطعمة يمكنها القضاء على مقدمات السكري قبل الإصابة

يمكن التعامل مع مقدمات السكري بمجموعة من الأطعمة المعينة

facebookShare twitterShare whatsappShare

أعشاب مفيدة لمرضى السكري

أعشاب مفيدة

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كيف نستغل الصيف في انقاص الوزن

التالى

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا