[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

4 عادات تفسد الخطة الغذائية فى إنقاص الوزن

image image image image
image

جميعنا نتناول العديد من أصناع الطعام  غير الصحية خلال نهاية الأسبوع، ولكن هذا الأمر يعرضك لزيادة الوزن ، ولذا تخلي عن هذا الأمر. 

عطلات نهاية الأسبوع هي أكثر الأوقات المميزة والتي ينتظهرها الجميع، لأن خلالها يرتاح  الجسم والعقل بعد ساعات عمل أو دراسة أو أنشطة طويلة، فإذا كنت من متبعي الحميات الغذائية لهادفة للتخلص والقضاء علي الوزن الزائد، فلا تتردد في التعرف علي بعض العادات الخاطئة، التي تقوم بها وتتسبب في عدم إنقاص الوزن. 
عادات نهاية الأسبوع الضارة
هناك بعض عادات نهاية الأسبوع يمكن أن تخرب أهداف اللياقة البدنية :
1. التخلي عن ممارسة الرياضة:
يوصي الخبراء باختيار روتين منتظم للياقة البدنية، في محاولة للاسترخاء، غالبًا التخلى عن القيام بالأنشطة البدنية للأيام التي يمكن أن تكون ضارة على المدى الطويل.
2. أنت تمارس الكثير من التمارين:
بقدر أهمية ممارسة الرياضة، من المهم بنفس القدر الحفاظ على روتين تمرين مناسب في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إجهاد الجسم وتعريضه لخطر التلف والإصابة.
3. تأكل بلا تفكير:
جميعنا نتناول العديد من أصناع الطعام  غير الصحية خلال نهاية الأسبوع، ولكن هذا الأمر يعرضك لزيادة الوزن ، ولذا تخلي عن هذا الأمر. 
4. النوم كثيرًا أو قليلا:
 غالبًا ما تكون الراحة وإتمام الأعمال المنزلية من أولويات الناس في عطلة نهاية الأسبوع،  ومع ذلك ، فإن الراحة كثيرًا أو أقل من اللازم يمكن أن تعرقل  التخلص من الوزن الزائد.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف تؤثر زيادة الوزن على صحتك؟ تعرف على 10 أمراض تصيبك بسبب السمنة

10 أمراض تصيبك بسبب السمنة

facebookShare twitterShare whatsappShare

15 دقيقة من التمارين المتقطعة عالية الكثافة تحسن صحة القلب

تحسن صحة القلب

facebookShare twitterShare whatsappShare

تناول وجبات طعامك في غضون 12 ساعة يطيل عمرك

أصبح تناول الطعام في إطار زمني صارم، والمعروف باسم نظام الصيام المتقطع، أحد أكثر بدع اللياقة البدنية شعبية في السنوات الأخيرة.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

10 خرافات حول تغذية مرضى السكري

التالى

حاجة الجسم للماء لها علامات يجب أن تنتبه لها

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا