تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

تجنب هذه الأكلات على السحور.. ستعذبك في الصباح!

تجنب هذه الأكلات على السحور.. ستعذبك في الصباح!

image image image image
image

قد تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، لكنها تزيد الشعور بالعطش بشكل أسرع، لذا يفضل تجنب تناول>>>

يعد السحور الوجبة الأكثر حيوية في رمضان، لأنها تحدد طبيعة قدرتك ونشاطك في اليوم التالي، وبما أن العطش من أكثر أسباب التعب والإجهاد للصائم في نهار رمضان، لذا عليك الانتباه لما تتناوله خلال هذه الوجبة، لتجنب الشعور بالعطش والجفاف في ساعات الصيام.

ينصح خبراء التغذية، دائماً، بالابتعاد عن الأطعمة المالحة والمُسببة للعطش في وجبة السحور، لكن ما أبرز تلك المأكولات بالتفصيل الأكلات الممنوعة على مائدة السحور.

1. الأكلات المقلية

تعد الأكلات المقلية من أشهي الأطعمة على الإطلاق، لكنها من المحظورات على مائدة السحور، لأنها تزيد الشعور بالعطش، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الملح، ومن أبرزها: (البطاطا المقلية، والبسطرمة بالبيض، والسمبوسك، والبيض المقلي، والباذنجان المقلي، وغيرها).

2. النشويات

قد تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، لكنها تزيد الشعور بالعطش بشكل أسرع، لذا يفضل تجنب تناول المخبوزات، والمعكرونة، والأرز، في وجبة السحور.

3. السكريات

من أكثر الأكلات الموجودة في شهر رمضان الحلويات الشرقية المليئة بالسكريات، فهي أيضاً من الأطعمة المحظورة على مائدة السحور، نظراً لأنها تزيد الشعور بالعطش والرغبة في تناول الماء، لكن إذا لم تتجنبها وتناولت قطعة من الحلويات الشرقية على السحور، فلا بد من تناول بعض الخضراوات المُرطبة بعدها، مثل: الخس والخيار.

4. الكافيين

قد لا تتمكن من البقاء مستيقظاً ونشطاً خلال اليوم التالي، من دون تناول كوب من الشاي أو القهوة في وجبة السحور، لكن هذه المشروبات تزيد شعورك بالعطش خلال النهار، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يؤدي إلى إدرار البول، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من السوائل، التي يكون بحاجة إليها حتى موعد الإفطار.

5. المشروبات الغازية

المشروبات الغازية مثلها مثل الكافيين تماماً، تجعل الجسم بحاجة إلى تناول المزيد من الماء، لأنها من مدرات البول، وبالتالي يفقد الجسم المزيد من السوائل، ويكون بحاجة إلى تعويضها، وهذا ما يصعب أداءه في نهار رمضان.


 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

لوجبة سحور مُشبعة.. أفضل 4 أطباق للبيض تخلصك من الكرش!

غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

انواع التمور ومناسبتها لمرضي السكر

غني بالالياف والمعادن التي تعزز مناعة الجسم غني بالطاقة يعزز النشاط والتركيز والذاكرة  

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

عادات خاطئة شائعة في رمضان.. تجنبها

التالى

5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا