تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

خرافات شائعة (10)... منع النشويات نهائيا

خرافات شائعة (10)... منع النشويات نهائيا

image image image image
image

يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد

نقدم إلى محبي الرشاقة، ومستخدمي التطبيق سلسلة جديدة نتناول فيها أهم الخرافات الشائعة بين الراغبين في إنقاص الوزن، وأول هذه الخرافات الزعم بأن منع النشويات نهائيا يزود الحرق ويسرع نزول الوزن.

لمعرفة الحقيقة هنا لابد من معرفة ما هي النشويات أو الكربوهيدرات يعتقد معظم الأشخاص  أن هذة الكلمة تتلخص في (الخبز والأرز والمعكرونة) فقط
وهذة المقولة خاطئة لأن معظم اكلاتنا تحتوي علي نشويات باختلاف أنواعها 

ماهي فوائد النشويات ؟

تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة اليومية الحيوية الهامة وعند منع ذلك فإن الجسم يتأثر والمخ ومراكز الأعصاب وبالتالي  يؤثر على التركيز والذاكرة 

أذا هل التوقف نهائيا عنها يساعدنا في النزول السريع؟

يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد ولكن الحقيقة أن  نزول كمية كبيرة من الماء والعضلات يوهم الاشخاص بأنهم علي الطريق الصحيح
لكن هذا المنع يسبب بقسوة في فقد العضلات و فقد الفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للجسم كما أن عدم تناول الكربوهيدرات يبدأ في  حرق الدهون فيفرز ما  يسمى بالكيتونات.والنتيجة الإصابة بالتالي
 رائحة الفم الكريهة، 
وجفاف الفم، 
والتعب والضعف العام ،
الإجهاد والدوخة،
 والأرق،
 والغثيان
واهم مشكلة هي الجوع المفجع فعندما يبدأ الاشخاص بإدخال الكربوهيدرات مرة أخري يحدث إفراط غير مسبق للحلويات والعصائر مما يؤدي لاكتساب أكثر من الوزن المفقود بكيلوات أكثر.

ما هو الحل اذا؟

في الحقيقة أنه لابد من إختيار نوع الكربوهيدرات بعناية،لأنها تمد الجسم بكثير من المميزات الصحية أكثر من مجرد إنقاص الوزن.
لذلك تحتل الكربوهيدرات مكانها الصحيح في الحميات الغذائية.

كيفية إختيار الكربوهيدرات المفيدة؟

1- تناول الخضروات والفاكهة
فهي غنية  بالألياف : يفضل تناول الفاكهة في صورتها الصحيحة  الطازجة

2- اختيار الحبوب الكاملة 
تعتبر أفضل من الحبوب المكررة ،حيث تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والسلينيوم ،وكذلك الكربوهيدرات النا التي تمد الجسم بالطاقة.

3- إختيار الألبان ومنتجاتها
  لابد من تناول هذه المنتجات التي تمد الجسم بالعناصر المتعددة والمفيدة مثل البروتين والكالسيوم .

4- البقوليات
 تعتبر البقوليات من أغني الأطعمة النباتية والنشويات النافعة ،   .وتحتوي أيضا على الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم .

5-الإبتعاد عن السكريات 
 لابد من الإنتباه  لكمية السكر المستهلكة يوميا ،وعدم الإفراط فيها حتي لاتسبب أضرار صحية وأولها السمنة.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

خرافات شائعة (1) ... الفواكه تزيد الوزن

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن  بسبب سكر الـ"فروكتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (2) ...هل خفض الدهون هو الحل الأنسب لخسارة الوزن؟

مؤكدآ أن اتباع نظام غذائي خال من الدهون لا يؤدي بالضرورة إلى فقدان الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (8) ...الأكل في المساء يجعلك بدينا

يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

خرافات شائعة (9) ... الزبادي بالليمون ليلا يخلصك من دهون البطن

التالى

كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا