تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

خرافات شائعة (8) ...الأكل في المساء يجعلك بدينا

خرافات شائعة (8) ...الأكل في المساء يجعلك بدينا

image image image image
image

يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء

نقدم إلى محبي الرشاقة، ومستخدمي التطبيق سلسلة جديدة نتناول فيها أهم الخرافات الشائعة بين الراغبين في إنقاص الوزن، وأول هذه الخرافات الزعم بأن الأكل في المساء يجعلك بدينا .

توجد حكمة قديمة تقول "تناول فطورك كأنك ملك وتناول نصف الغداء، وتناول عشاءك كأنك فقير"، وقد يصل الأمر بتوصية خبراء التغذية  بعدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً.
فما هي الحقيقة؟؟

وهل من الخطر تناول الطعام في أوقات متأخرة؟
 وهل يؤدي تناوُل وجبات متأخرة لزيادة الوزن؟؟


 الحقيقة  أنه ليس هناك صلة كبيرة بين تناول وجبة ليلية بعد الساعة الثامنة مساءً وبين خطر الإصابة بالسمنة، فالجسم يستطيع حرق السعرات الحرارية أثناء الليل مثلما يفعل في النهار تمامًا.

لكن الاختلاف يكمن في ماذا نأكل وكم نأكل؟ وليس في متى نأكل،؟
والفيصل في زيادة الوزن هو مقدار السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في مقابل تلك التي يحرقها.
كما أن عدم التوقف عن تناول الطعام ليس مرتبطًا بموعد محدد، ؛ فالمطلوب حقًا هو التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين  من النوم،وذلك لإعطاء فرصة لهضم الطعام قبل النوم وعدم التسبب في عسر الهضم  دون الارتباط بتوقيت ثابت.
وبالطبع يمكن للفرد أن يفقد الوزن عن طريق تناول القليل من الطعام أو عدم تناول أي شيء على الإطلاق في المساء، وهذا يعني سعرات حرارية أقل، وهنا تأكد أن مقولة “الأكل في المساء يجعلك بدينا” ليس لها أي اساس من الصحة والمهم هو اختيار انواع مشبعة ذات سعرات قليلة وبها نسبة بروتين اعلي ودهون صحية قليلة وكاربوهيدرات معقدة بحصص محسوبة بغض النظر عن توقيت الاكل عامة
 أذا لا يوجد دليل قوي يمكن الاستناد إليه يربط بين الأكل في المساء وزيادة الوزن.والسمنةو زيادة امراض القلب والأوعية ولكن اختيارك السليم هو مفتاح نجاح نظامك

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

خرافات شائعة (6) ... السكر البني بديلًا صحيًا عن السكر الأبيض

يحتوي السكر البني على سعرات حرارية من حيث الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (3) ... الماء الساخن يذيب دهون الجسم

إنه في حال كان الماء ساخنا وليس دافئا  يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء وحرق اللسان

facebookShare twitterShare whatsappShare

خرافات شائعة (10)... منع النشويات نهائيا

يعتقد البعض خطأ أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات يحافظ على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حمية غذائية لمريض الروماتويد

التالى

خرافات شائعة (9) ... الزبادي بالليمون ليلا يخلصك من دهون البطن

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا