تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

image image image image
image

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

مرض اضطرابات الغدة الدرقية قد يتسبب في زيادة الوزن، وهو من الأمراض التي تحتاج إلى تغذية سليمة وصحية،

اضطرابات الغدة الدرقية  يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يجعلها بطيئة وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن،

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية ومنها:

جميع الخضروات الخضراء و الخضروات المطهية.
يفضل تناول البيض حيث إنه يحتوي على اليود والسيلينيوم والبروتين 
الأسماك والمأكولات البحرية، ومن ضمنها التونة والسلمون والجمبري
اللحوم مثل لحم الضأن واللحم البقري والدجاج.
 الفواكه ومنها الموز والبرتقال والتوت.
منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب.
الحبوب والبذور الخالية من الجلوتين، ومنها بذور الكتان وبذور الشيا والكينوا.
تناول الكثير من الماء والسوائل او الحساء 


يوجد  امثلة لانظمة  مرضى نقص الغدة الدرقية لإنقاص الوزن:

اليوم الاول
وجبة الإفطار: طبق من البيض مع الخضار والمشروم.

وجبة الغداء: سلطة تونة. وحساء خضروات مشكل وشريحة خبز بالشيا والكتان

وجبة العشاء: زبادي بالفواكه والعسل وبذور الكتان


اليوم الثاني
وجبة الإفطار: طبق من عجة الخضروات. كوب قهوة باللبن وسلطة طماطم

وجبة الغداء: طبق من سلطة الكينوا مع الخضروات، ويمكن بالمكسرات.والدجاج المشوي

وجبة العشاء: ستيك لحم مشوي مع طبق من السلطة.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: قطعة من توست مع البيض.بالجبن وكوب لبن

وجبة الغداء: سلطة جمبري ببذور الكتان

وجبة العشاء:  وطبق من الخضروات المشوية مع طبق صغير من الأرز.وشريحة صدر رومي

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: ربع كوب من الشوفان باللبن مع الفراولة

وجبة الغداء: سلطة سمك سلمون مشوي.

وجبة العشاء:  خضار سوتيه.مع بطاطا مشوية

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: توست مع البيض وكوب رايب.

وجبة الغداء: جمبري مع سلطة الكينوا.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع قطع من الفاكهة

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كارنيفور دايت أو نظام الكارنيفور

أظهر بفعالية زيادة في مستويات الطاقة يليها فقدان الوزن بشكل رهيب والإدراك العقلي. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

رجيم السعرات

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستعيد نظامنا الغذائي السليم بعد العيد

هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لإنقاص الوزن بعد العيد

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة: ما تحتاجه عند زيارة الطبيب

التالى

حمية غذائية لمريض الروماتويد

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا