PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

مرض اضطرابات الغدة الدرقية قد يتسبب في زيادة الوزن، وهو من الأمراض التي تحتاج إلى تغذية سليمة وصحية،

اضطرابات الغدة الدرقية  يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يجعلها بطيئة وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن،

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية ومنها:

جميع الخضروات الخضراء و الخضروات المطهية.
يفضل تناول البيض حيث إنه يحتوي على اليود والسيلينيوم والبروتين 
الأسماك والمأكولات البحرية، ومن ضمنها التونة والسلمون والجمبري
اللحوم مثل لحم الضأن واللحم البقري والدجاج.
 الفواكه ومنها الموز والبرتقال والتوت.
منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب.
الحبوب والبذور الخالية من الجلوتين، ومنها بذور الكتان وبذور الشيا والكينوا.
تناول الكثير من الماء والسوائل او الحساء 


يوجد  امثلة لانظمة  مرضى نقص الغدة الدرقية لإنقاص الوزن:

اليوم الاول
وجبة الإفطار: طبق من البيض مع الخضار والمشروم.

وجبة الغداء: سلطة تونة. وحساء خضروات مشكل وشريحة خبز بالشيا والكتان

وجبة العشاء: زبادي بالفواكه والعسل وبذور الكتان


اليوم الثاني
وجبة الإفطار: طبق من عجة الخضروات. كوب قهوة باللبن وسلطة طماطم

وجبة الغداء: طبق من سلطة الكينوا مع الخضروات، ويمكن بالمكسرات.والدجاج المشوي

وجبة العشاء: ستيك لحم مشوي مع طبق من السلطة.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار: قطعة من توست مع البيض.بالجبن وكوب لبن

وجبة الغداء: سلطة جمبري ببذور الكتان

وجبة العشاء:  وطبق من الخضروات المشوية مع طبق صغير من الأرز.وشريحة صدر رومي

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: ربع كوب من الشوفان باللبن مع الفراولة

وجبة الغداء: سلطة سمك سلمون مشوي.

وجبة العشاء:  خضار سوتيه.مع بطاطا مشوية

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: توست مع البيض وكوب رايب.

وجبة الغداء: جمبري مع سلطة الكينوا.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع قطع من الفاكهة
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

نظام الكيتو محرقة الدهون

بعد اتباع نظام غذائي الكيتون ، يضع جسمك في حالة “الكيتوزية” ، وهي حالة استقلابية تحدث عندما تأتي معظم طاقة الجسم من أجسام الكيتون في الدم

facebookShare twitterShare whatsappShare

هل تعلم ان للانظمة الغذائية انواع كثيرة؟

النظام الغذائي لابد أن يكون متكاملا محسوب به الكميات المناسبة من كل عنصر حتي لا يتأثر جسمنا ويضعف ويكون مضطرا لفقد نسب من العضلات

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا