[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة: ما تحتاجه عند زيارة الطبيب

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة: ما تحتاجه عند زيارة الطبيب

image image image image
image

 وايضا يجب علي المختص ان يحسن الشعور الدائم بالجوع و زيادة الشراهة لدي المريض

نحلم جميعنا بالقوام الممشوق، وبالجسم المثالي الذي يحافظ على صحتنا، ويحسن شكلنا ومظهرنا أمام الآخرين، مر كثير منا بكثير من التجارب من أجل إنقاص الوزن، نجح البعض وفشل آخرون، في هذه المقالات نقدم لكم تجربة أحد أصحاب الوزن الزائد في التخلص من السمنة حتى نستفيد من تجربته ورحلته.
يعرض هذه الرحلة طبيب التغذية المختص الذي عايش هذه الرحلة لحظة بلحظة.
رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة:
قررت بطلة القصة أن تحكى بنفسها هذه المرة، فلنترك لها الحكاية
لما عزمت على إنقاص الوزن لما عانيته من أمراض وضعف عام في الصحة بالإضافة إلى المشكلة الكبرى وهي تشوه منظري العام بسبب زيادة الوزن وانتشار الترهلات في أجزاء جسمي الذي، قررت التوجه إلى طبيب التغذية لاستشارته والأخذ بنصيحته، لكن قبل هذه الزيارة طلب مني الطبيب مجموعة من البيانات والقياسات التي عليها سوف نسير في خطتنا لإنقاص،
ما هي البيانات التي يجب ان تكون في ملف المختص قبل البدء؟
 يشترط معرفة الاتي:
  • عمرك.
  • طولك.
  • وزنك.
  • مجهودك العضلي.
  • نسبة نشاطك.
  • سجلك المرضي.
  • عدد مرات الريجيم السابقة.
  • توزيع الدهون داخل جسمك.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • تحاليلك.
  • هل سمنتك تخضع للوراثه ام لا؟
  • اكثر منطقة بها دهون تزعجك.

وما هي القياسات المطلوبة والمعلومات التي يحتاجها الطبيب؟؟؟
اولا: مؤشر كتلة الجسم BMI
ثانيا:محيط الخصر (البطن) waist circumference
ثالثا:معدل الخصر علي الجنب waist _Hip_Ratio

بناء على المعلومات السابقة، قام الطبيب بحساب السعرات اليومية اللازمة لإنزال الوزن في الوقت المناسب، ومن حسن حظي وبالغ سعادتي أن كل هذه الحسابات متوفرة في تطبيق رشاقة نافذة حساب السعرات بشكل مجاني، وبناء على هذه الحسابات قام الطبيب بوضع جدول الوجبات اليومي مقسم بدقة حسب عدد الوجبات نوعها كميتها وسعراتها.
(سوف يقدم تطبيق رشاقة لمحبيه في رمضان القادم جداول تخسيس وبرامج تغذية مجانية وذلك للعام الثاني على التوالي)
ولكي أستطيع الالتزام بهذا البرنامج قمت بالانضمام إلى مجموعة من مجموعات تطبيق رشاقة المميزة التي ساعدتني عبر التشجيع والتحفيز المستمر بين أعضائها على تحقيق حلمي في اكتساب قوام رشيق وممشوق.
ماذا فعلت صديقتنا العزيزة (السمينة سابقا) في بقية رحلتها؟
هذا ما سنعرفه في المقالات القادمة
إن كنت تعاني مثلها فأخبرنا في التعليقات، وتابع هذه المقالات لتتعرف على الحل.

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثانية: آن أوان العزم

من أهمّ خطوات البدء بالرّجيم الغذائي الصحّي؛ فإذا اتُخذ قرار البدء باتّباع رجيمٍ صحّي نتيجة الإصابة بالسّمنة والوزن الزائد فهذا يعني أنّ الفرد المعني قرّر أن يبدأ مرحلةً جديدةً لحياته.

facebookShare twitterShare whatsappShare

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الأولى: أنا أعاني

كرهت خروجي من المنزل او ذهابي للمدرسة او لاي حفلات عائلية ففضلت الجلوس في منزلي

facebookShare twitterShare whatsappShare

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

لا توجد حِمية غذائية واحدة أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع. ولكن إذا فكرت في تفضيلاتك ونمط حياتك وأهدافك لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تجد خطة يمكنك تخصيصها بما يناسب احتياجاتك.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

خرافات شائعة (6) ... السكر البني بديلًا صحيًا عن السكر الأبيض

التالى

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا