تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

image image image image
image

لا توجد حِمية غذائية واحدة أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع. ولكن إذا فكرت في تفضيلاتك ونمط حياتك وأهدافك لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تجد خطة يمكنك تخصيصها بما يناسب احتياجاتك.

نحلم جميعنا بالقوام الممشوق، وبالجسم المثالي الذي يحافظ على صحتنا، ويحسن شكلنا ومظهرنا أمام الآخرين، مر كثير منا بكثير من التجارب من أجل إنقاص الوزن، نجح البعض وفشل آخرون، في هذه المقالات نقدم لكم تجربة أحد أصحاب الوزن الزائد في التخلص من السمنة حتى نستفيد من تجربته ورحلته.
يعرض هذه الرحلة طبيب التغذية المختص الذي عايش هذه الرحلة لحظة بلحظة.
رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة:
لا توجد حِمية غذائية واحدة أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع، ولكن إذا فكرت في تفضيلاتك ونمط حياتك وأهدافك لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تجد خطة يمكنك تخصيصها بما يناسب احتياجاتك.
يتطلَّب فقدان الوزن الناجح التزامًا طويل الأجل بإجراء تغييرات نمط حياة صحي في الأكل، والتمرين، والسلوك. يُعَدُّ تعديل السلوك أمرًا حيويًّا، وقد يكون له أكبر الأثر على جهود إنقاص الوزن على المدى الطويل.
ولكن بعد اتخاذ القرار بنزول الوزن لابد من مساعدة لتحقيق الهدف ومختص لكتابة الخطوات و تجهيز الخطة ترتيب الادوار وهنا دور إخصائي التغذية
عند زيارة الحالة لاول مرة لعيادة مرة يجب اتخاذ بعض الإجراءات
أولا:
 اختيار طبيب التغذية المناسب والتأني لاختيار طبيب ذات ترشيحات عديدة، ويعمل تطبيق رشاقة على إضافة خدمة التواصل مع الأطباء المتميزين المشهود لهم بالثقة والكفاءة، فترقبوا المزيد من التطويرات من تطبيقكم المميز رشاقة.
ثانيا
يجب لن تتعرف على النظام المناسب لك ولكن ما هو طبيعة النظام المناسب  لي؟؟
  1. يجب أن يتم تفصيل  نظام خاص بك  بحيث يناسب طبيعة جسمك ووزنك وطبيعة عملك ونظام يومك
  2. لابد أن يكون  النظام بدون أي حرمان وغني بكل العناصر الغذائية
  3. أن يتجنب مشاكل الريجيم المعتاده مثل سقوط الشعر أو اصفرار الجلد أو هفتان الوجه 
  4. عند الاضطرار لوصف دواء مساعد في تحفيز الحرق أو كبح الشهية   يجب ان تكون آمنه تماما وبدون اي أعراض جانبية.
ثالثا:
تحديد اسباب فشل الانظمة السابقة؟ 
يجب عليك أن تحدد أسباب فشل محاولاتك السابقة في إنقاص الوزن، وهي في الغالب لن تخرج عن هذه الأسباب:
  1. شره الحلويات
  2. عدم الشبع والجوع المستمر والشهية المفتوحة
  3. الأكل الليلي 
  4. قلة الحركة والكسل
  5. الأكل العاطفي
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الأولى: أنا أعاني

كرهت خروجي من المنزل او ذهابي للمدرسة او لاي حفلات عائلية ففضلت الجلوس في منزلي

facebookShare twitterShare whatsappShare

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة: ما تحتاجه عند زيارة الطبيب

 وايضا يجب علي المختص ان يحسن الشعور الدائم بالجوع و زيادة الشراهة لدي المريض

facebookShare twitterShare whatsappShare

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثانية: آن أوان العزم

من أهمّ خطوات البدء بالرّجيم الغذائي الصحّي؛ فإذا اتُخذ قرار البدء باتّباع رجيمٍ صحّي نتيجة الإصابة بالسّمنة والوزن الزائد فهذا يعني أنّ الفرد المعني قرّر أن يبدأ مرحلةً جديدةً لحياته.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

التالى

خرافات شائعة (6) ... السكر البني بديلًا صحيًا عن السكر الأبيض

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا