تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

image image image image
image

بالنسبة للأصحاء فيفضل لهم اتباع حمية البحر المتوسط فهو نظام معتدل يقوم علي وجبات محسوبة السعرات متزن

يسعى كل إنسان إلى الحفاظ على صحته والحصول على قوام رشيق وممشوق، لكن لا يصلح أي نظام غذائي لكل إنسان، فبحسب الحالة الصحية للإنسان يختلف النظام الغذائي المقترح، ويسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أنظمة مقترحة بحسب الحالة الصحية، وانتظروا في القريب أنظمة أكثر تفصيلا وشرحًا.

اولا: حالات التهاب القولون واضطرابات الجهاز الهضمي
هنا يجب علي المريض اتباع ،(حمية قليلة الفودماب )
حيث يعتمد المريض علي زيادة البروتين ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات غير الورقية

 ثانيا:حالات تكييس المبايض للنساء
هنا يفضل اتباع (حمية المؤشر الجليسمي)
حيث يعتمد علي اختيار كربوهيدرات (ذات مؤشر جليسمي قليل) أي  نشويات معقدة لتقليل نسب الجلوكوز في الدم وتقليل إفراز الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون

ثالثا: حالات مقاومة الأنسولين
هنا يفضل اتباع حمية الصيام المتقطع وذلك لتقليل نسب الأنسولين وتحسين نسبة السكر في الدم

رابعا:حالات مشاكل الغدة وهرموناتها 
هنا يفضل اتباع (حمية الهاشموتو)
وتعتمد علي تقليل منتجات الجلوتين وزيادة نسب اليود والسيلينيوم  

خامسا: حالات فقر الدم
هنا يفضل اتباع حمية عالية البروتين لزيادة الحديد كاللحوم الحمرا والأسماك والحبوب لزيادة فيتامين ب

سادسا:حالات نقص فيتامين د
هنا يفضل اتباع حمية الأسماك وزيادة معدل استهلاكها كالسلمون والماكريل والتونا علي أن يتم تناولها من ٣ إلى ٤ مرات أسبوعيا

سابعا : امراض الضغط والأوعية الدموية
هنا يفضل اتباع حمية (داش) منخفضة الدهون واللحوم والموالح لتقليل الضغط علي عضلة القلب

ثامنا: حالات تكدس الدهون وعدم توزيعها جيدا في الجسم
هنا يفضل اتباع حمية الكيتو وهي تعتمد علي تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية مما يؤدي لحرق دهون الجسم الداخلية وإعادة توزيعها بالشكل السليم

تاسعا:حالات بناء الكتلة العضلية للرياضيين
هنا يفضل اتباع حمية كارنيفور مع كاربوهيدرات معقدة ودهون صحية بسعرات اكبر لزيادة نسبة البروتين وزيادة بناء العضلات

عاشرا: الإنسان السليم الخالي من الأمراض 
هنا يفضل اتباع حمية البحر المتوسط فهو نظام معتدل يقوم علي وجبات محسوبة السعرات متزن

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

دايت البحر المتوسط

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح خاصة بإنقاص الوزن

يساعد تنظيم تناول الطعام وتحديد أوقات معينة للوجبات في زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

خرافات شائعة (7) ... سكر الدايت خطير لمرضي السكري

التالى

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا