[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

هل تعلم ان للانظمة الغذائية انواع كثيرة؟

هل تعلم ان للانظمة الغذائية انواع كثيرة؟

image image image image
image

النظام الغذائي لابد أن يكون متكاملا محسوب به الكميات المناسبة من كل عنصر حتي لا يتأثر جسمنا ويضعف ويكون مضطرا لفقد نسب من العضلات

النظام الغذائي لابد ان يكون متكاملا محسوب به الكميات المناسبة من كل عنصر حتي لا يتأثر جسمنا ويضعف ويكون مضطرا لفقد نسب من العضلات

فان اختلفت الانظمة وكثرت لابد ان يكون النظام بة نسب دقيقة من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون معتمدا علي سعرات الشخص اليومية.  "حسب المدرسة التغذوية الخاضع لها النظام"

هل يوجد مدارس للانظمة؟؟؟؟   

:بالطبع يوجد مدرستان 

:الاولي
تعتمد علي ثبات نسب الانسولين في الدم  طوال اليوم مما يقلل الجوع ويقنن الوجبات ويكون النزول فية بطيئا ولكن صحيا

امثلة لهذة المدرسة

اولا : حمية البحر المتوسط

ثانيا:نظام تدوير الكاربوهيدرات

ثالثا:نظام تقليل الكاربوهيدرات

(رابعا:نظام (الرياضيين

(PMSF)

:اما المدرسة الثانية
فهي تعتمد علي افراز الانسولين في وقت محدد فقط اثناء اليوم

:مثال 

الصيام المتقطع 16-8*

نظام الصيام 20-4*

نظام الوجبة الواحدة يوميا فقط1-23*

نظام صيام 24 ساعة (طوال اليوم) واليوم التالي يكون منخفض السعرات*

كل هذة الانظمة سواء المدرسة الاولي او الثانية يوفر احتياج الجسم من كل العناصر ولكن بنسب وحسابات مختلفة وايضا يمد الجسم بكل المعادن
.والفيتامينات اثناء النزول

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

جدول سعرات 1800 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد

facebookShare twitterShare whatsappShare

تعرف على خيارات صحية لوجبة إفطار غنية بالبروتين تساعدك فى إنقاص وزنك

إذا قررت اتباع نظام دايت لإنقاص وزنك، فعليك تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

دايت البحر المتوسط

التالى

جدول مقترح لنظام الصيام المتقطع 2: 5

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا