[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الطريقة الصحيحة لتمرين عضلة الباي

الطريقة الصحيحة لتمرين عضلة الباي

image image image image
image

يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة او عدم استفادة من التمرين

عضلة ( الباي) حجمها صغير ويهتم بها الكثير بدرجة كبيرة، لكن يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة أو عدم الاستفادة المثلى من التمرين.
يسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أول فيديو تعليمي في سلسلة (اتمرن صح) لتوضيح الأخطاء المختلفة في التمارين.
في الفيديو المرفق يوضح المدرب اثنين من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها عدد كبير من الناس:
الخطأ الأول:
الميل خلفًا أثناء تأدية التمرين، يجب عليك أن تكون مستقيمًا أثناء التمرين ولا تمل بظهرك إلى الخلف.
الخطأ الثاني:
الكسل عن عدم إتمام الحركة حتى نهايتها، عليك أن تثنى يديك إلى النهاية.
إن تمرين الدمبل من العناصر الرئيسية في تمرين العضلة، وسوف يعمل تمرين عضلة الباي بالدمبل على زيادة حجم عضلة الباي إلى أقصى حد.

رابط الفيديو:
https://youtu.be/am9323zpNr8

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تمارين رياضية يجب تجنبها للحفاظ على صحة الظهر

تعرف على أفضل وأسوأ تمارين التمدد لألم أسفل الظهر

facebookShare twitterShare whatsappShare

طرق بسيطة تحرق السعرات الحرارية دون أن ندرك ذلك

هناك الكثير من الأعمال المنزلية البسيطة والتمارين البيتية التي يمكنك القيام بها للتخلص من الوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

قد يتكاسل الإنسان الذي يعاني من زيادة الوزن عن ممارسة الرياضة خوفًا من اضطراره لتناول المزيد من الطعام

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

التالى

فوائد البطاطس

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا