PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

دايت البحر المتوسط

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
دايت البحر المتوسط

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

مميزات النظام:
الشبع وعدم الاحساس بالجوع.
ومفيد في حرق الدهون، فهو يعتمد علي تحديد دقيق لنسب الكاربوهيدرات والسكر  يوميا.
يعتمد علي 5 وجبات منهم 3 وجبات اساسية و2 سناك

كيفية تطبيق النظام:
أولا: لابد من صيام 12ساعة باليوم (متاح فيها شرب الماء أو أي مشروب بدون لبن أو سكر)
ثانيًا:  لابد من تقنين الوجبات بمعنى تناول الوجبات كل 3ساعات بانتظام
ثالثًا:  زيادة النشاط نصف ساعة يوميا (رياضة خفيفة في المنزل مع رشاقة أو الجرى في الهواء الطلق بمساعدة رشاقة)
رابعًا:  شرب لتر ماء لكل 25 كيلو من وزننا.

عيوب النظام:
 هو ثبات معدل الحرق بعد  أسبوعين لشهر من بداية النظام لاعتياد الجسم، وذلك لابد من تغيير النظام لمفاجأة الجسم ورجوع الحرق مرة اخرى ولكن التغير لابد ان يكون لأحد الأنظمة الصحية المتوازنة المحسوبة.

ملحوظة 1: دايت البحر المتوسط الوحيد اللي ممكن نعملة دون استشارة دكتور تغذية.

ملحوظة 2: كل نظام لة حصص معينة من الوجبات حسب السعرات ومقاسات الجسم.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> عامة

آيس كريم دايت ؟!

ان الآيس كريم ليس من شأنه حرق الدهون، ولكن يساعد على الشعور بإمتلاء المعدة، والرضا عن النفس مما يجعل الشخص يتابع النظام الصحى الذى يسير عليه مادام يتناول المثلجات التي يحبها، مما يكون حافز له على المتابعة

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

رجيم الطوارئ: كيف تفقد الوزن الزائد قبل المناسبات

نظام غذائي سريع مجرب لا تتجاوز مدته أسبوع فقط ولكن تأثيره كبير للغاية وستشعر بفارق كبير في الوزن وتنحيف البطن والخصر

facebookShare twitterShare whatsappShare

دايت الإمتحانات : كيف يمكنك تحسين تركيزك من خلال الطعام؟

أطعمة تساعد الطفل على التركيز، وأخرى تؤثر سلبًا عليه. لذلك، يجب اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الامتحانات لتحسين تركيز الطلاب

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا