[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

دايت البحر المتوسط

دايت البحر المتوسط

image image image image
image

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

مميزات النظام:
الشبع وعدم الاحساس بالجوع.
ومفيد في حرق الدهون، فهو يعتمد علي تحديد دقيق لنسب الكاربوهيدرات والسكر  يوميا.
يعتمد علي 5 وجبات منهم 3 وجبات اساسية و2 سناك

كيفية تطبيق النظام:
أولا: لابد من صيام 12ساعة باليوم (متاح فيها شرب الماء أو أي مشروب بدون لبن أو سكر)
ثانيًا:  لابد من تقنين الوجبات بمعنى تناول الوجبات كل 3ساعات بانتظام
ثالثًا:  زيادة النشاط نصف ساعة يوميا (رياضة خفيفة في المنزل مع رشاقة أو الجرى في الهواء الطلق بمساعدة رشاقة)
رابعًا:  شرب لتر ماء لكل 25 كيلو من وزننا.

عيوب النظام:
 هو ثبات معدل الحرق بعد  أسبوعين لشهر من بداية النظام لاعتياد الجسم، وذلك لابد من تغيير النظام لمفاجأة الجسم ورجوع الحرق مرة اخرى ولكن التغير لابد ان يكون لأحد الأنظمة الصحية المتوازنة المحسوبة.

ملحوظة 1: دايت البحر المتوسط الوحيد اللي ممكن نعملة دون استشارة دكتور تغذية.

ملحوظة 2: كل نظام لة حصص معينة من الوجبات حسب السعرات ومقاسات الجسم.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

كثير من الأمهات تقع في حيرة شديدة عند اختيار وجبات الاطفال عند بدء العام الدراسي الجديد

facebookShare twitterShare whatsappShare

رجيم عيد الأضحى ... تخسيس بدون حرمان

تناول كل المأكولات الشهية دون زيادة الوزن بل قد ينقص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام

بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول الصيام المتقطع لنظام 18/6

التالى

هل تعلم ان للانظمة الغذائية انواع كثيرة؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا