تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

دايت البحر المتوسط

image image image image
image

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

هو نظام وليس رجيم يعتمد علي تغيير العادات الغذائية، وهذا النظام يعتمد علي ثبات نسبة الانسولين في الدم

مميزات النظام:
الشبع وعدم الاحساس بالجوع.
ومفيد في حرق الدهون، فهو يعتمد علي تحديد دقيق لنسب الكاربوهيدرات والسكر  يوميا.
يعتمد علي 5 وجبات منهم 3 وجبات اساسية و2 سناك

كيفية تطبيق النظام:
أولا: لابد من صيام 12ساعة باليوم (متاح فيها شرب الماء أو أي مشروب بدون لبن أو سكر)
ثانيًا:  لابد من تقنين الوجبات بمعنى تناول الوجبات كل 3ساعات بانتظام
ثالثًا:  زيادة النشاط نصف ساعة يوميا (رياضة خفيفة في المنزل مع رشاقة أو الجرى في الهواء الطلق بمساعدة رشاقة)
رابعًا:  شرب لتر ماء لكل 25 كيلو من وزننا.

عيوب النظام:
 هو ثبات معدل الحرق بعد  أسبوعين لشهر من بداية النظام لاعتياد الجسم، وذلك لابد من تغيير النظام لمفاجأة الجسم ورجوع الحرق مرة اخرى ولكن التغير لابد ان يكون لأحد الأنظمة الصحية المتوازنة المحسوبة.

ملحوظة 1: دايت البحر المتوسط الوحيد اللي ممكن نعملة دون استشارة دكتور تغذية.

ملحوظة 2: كل نظام لة حصص معينة من الوجبات حسب السعرات ومقاسات الجسم.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

جدول سعرات 1700 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما هي الاطعمة الممنوعة في نظام الكيتو؟؟

على الرغم من أن البدء في نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يمثل تحدياً، إلا أن هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك استخدامها لتسهيل الأمر.

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول الصيام المتقطع لنظام 18/6

التالى

هل تعلم ان للانظمة الغذائية انواع كثيرة؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا